在哺乳期的時候，因為媽媽吃什么，都會影響奶水，從而影響了寶寶的身體的健康。所以對于哺乳期的媽媽來說，選擇吃什么東西是要很慎重的考察。那么玉米，哺乳期的媽媽能吃嗎?哺乳期吃玉米有什么好處?哺乳期吃玉米有什么注意事項?哺乳期吃玉米的做法?一起來看一下吧。
哺乳期吃玉米是可以的，不過要注意的是，一定要等完全熟透之后再吃。雖然烹調(diào)會使的玉米損失了部分的維生素C。但是會獲得價值更高的抗氧化劑活性。建議哺乳期的媽媽在吃玉米的時候，要把玉米粒的胚尖全部吃進。因為玉米種的許多營養(yǎng)都集中在這里。此外，玉米中含蛋白質(zhì)，與富含維生素C的草莓同食，可防黑斑和雀斑。但是，不能常把玉米當(dāng)主食來吃，否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利健康。
哺乳期吃玉米的好處
玉米屬于糧食作物，無論是炒、蒸、煲湯等適宜，美味可口，營養(yǎng)豐富，那么哺乳期吃玉米有什么好處呢?
1、減肥
哺乳媽媽在坐月子期間，會攝入比較多高脂肪和高熱量的食物，不知不覺間，就會比原先稍胖。食用玉米可消除饑餓感，但其含熱量很低，所有是減肥的代用品之一。因此，玉米可以作為體重稍胖的哺乳媽媽輔助食療。
2、增加記憶力、抗衰老
哺乳期是媽媽們吃玉米之后，可以刺激大腦的細胞。增強人的腦力、記憶力，還有增強人身體的新陳代謝的能力。能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。所以，哺乳期的媽媽們經(jīng)常吃玉米，能夠有以利于嬰兒智力的發(fā)育。
3、明目
特別是黃色玉米，其能緩解黃斑變性、視力下降。黃色玉米中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，起到明目的功效。
4、促進胃腸蠕動
玉米中含有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，起到防治便秘、腸炎、腸癌等功效
哺乳期吃玉米的注意事項
因為玉米的害蟲是比較少的，所以栽種的時候，使用的農(nóng)藥也會相對較少。比較健康。玉米種含有豐富額膳食纖維，所以適量的吃玉米能夠有幫助緩解便秘。那么哺乳期吃玉米有哪些注意事項呢?
1、不宜與回奶的食物一起吃。哺乳期的媽媽需要喂乳，所以不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物，所以在吃玉米的時候忌與此類食物一起烹調(diào)或食用。
2、哺乳期飲食不宜過重口味，媽媽吃玉米的時候應(yīng)盡量避免高油高溫過久的方式，這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養(yǎng)且不易消化。特別是爆米花，哺乳媽媽好少吃。
3、發(fā)霉的玉米不要食用，因為發(fā)霉的玉米會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)，不利于哺乳媽媽和嬰兒的健康。如果購買的玉米較多，可掛在通風(fēng)的地方，這樣可以降低發(fā)霉的機率。
4、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用，會引起身體不適;和田螺一起吃容易中毒，用地漿水可以解毒。玉米和小麥一起食用，可提高蛋白質(zhì)的吸收;和雞蛋一起食用，可以防止膽固醇過高;和豆角一起食用，對于脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有著很好的食療效果。
