回奶的食物有哪些

　　母乳分泌的多少和食物有很大的關系，在斷奶的時候吃一些回奶食物，可以讓母乳變少，也讓斷奶變得容易起來，因此食物回奶也是回奶的好方法。不過回奶的食物具體那個更有效，并不是絕對的，吃什么回奶快跟個人身體因素有關。所以要回奶的媽媽們可以選擇以下對自己比較有效的食物：

　　1、蔬菜類：韭菜、芹菜、冬菇、白蘿卜、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。

　　2、五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

　　3、水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

　　4、肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

　　5、大料類：茴香、鹽(不要過咸)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

　　6、水生物以及補品類：田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海參、西洋參、人參等。

　　此外，啤酒、茶葉、大麥茶、藿香正氣水等也可能對回奶有一定的好處，媽媽可視人人身體情況而食用。

　　回奶的注意事項

　　很多媽媽在回奶期間老是出現不成功的現象，反反復復好幾次都不能徹底回奶，這除了和媽媽們選用的回奶方法有關外，還可能是媽媽在回奶期間沒有注意相關事項。回奶的注意事項主要有正確擠乳、減少乳房刺激、正確飲食等方面。

　　1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。

　　2、回奶期間要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

　　3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。

　　4、如果發現乳房里有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

　　5、平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。

　　6、盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

　　總結：回奶的方法有很多，通過自然的減少喝奶的次數和時間，讓乳房慢慢不分泌乳汁，這樣的回奶方法是安全好的。如果這個方法行不通，或者是因為別的患有疾病和一些其他的特殊情況需要回奶的，就可以通過人工回奶的方式。可以通過吃一些能夠回奶的食物，來進行回奶。