產(chǎn)婦剛經(jīng)歷了生產(chǎn)，因?yàn)楹馁M(fèi)了很大的力氣和精神，所以是非常虛弱的，這時(shí)候不僅要好好的休養(yǎng)，在飲食上也需要調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)要豐富。那么，產(chǎn)婦吃什么好?產(chǎn)婦吃什么下奶?產(chǎn)婦不能吃哪些食物?一起來(lái)看看吧。

　　產(chǎn)婦吃什么好

　　1、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，而且還含有其他的營(yíng)養(yǎng)元素，并且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也容易被人體吸收利用，所以產(chǎn)婦常吃雞蛋有助于身體康復(fù)，也對(duì)乳汁分泌有好處。每天吃兩個(gè)為宜，吃太多雞蛋的話不利于人體的充分吸收，也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　2、營(yíng)養(yǎng)湯

　　雞湯的味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它不僅能幫助產(chǎn)婦身體的康復(fù)，還能促進(jìn)乳汁的分泌;另外豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等有著通經(jīng)下乳的功效。所以這類營(yíng)養(yǎng)湯要多喝。

　　3、紅糖

　　紅糖含鐵量比白糖高1-3倍。婦女產(chǎn)后失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細(xì)胞的增長(zhǎng)，具冇生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對(duì)于產(chǎn)后多虛、多瘀的病理特點(diǎn)尤為適宜，能促進(jìn)瘀血排出及子宮復(fù)原。

　　4、水果蔬菜

　　新鮮的蔬菜水果不僅味道好，而且還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，它能促進(jìn)食欲，幫助人體消化吸收，同時(shí)也有利于排便。

　　5、米粥

　　稀飯或小米粥除含多種營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有纖維素和較多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比較適合，產(chǎn)后食欲不振的媽咪食用，對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)也較小。

　　產(chǎn)婦吃什么下奶

　　1、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　2、絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

　　3、茭白

　　不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　4、豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。