孕媽們?cè)趹言衅陂g，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，那么，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)鈣了，然而，很多孕媽在需要補(bǔ)鈣的時(shí)候不知道吃什么能夠補(bǔ)鈣，其實(shí)生活中有很多食物都是可以補(bǔ)鈣的，那么，今天我們就一起來了解一下，孕婦吃什么補(bǔ)鈣?

　　孕婦吃什么補(bǔ)鈣

　　對(duì)于孕婦來說，直接吃鈣片補(bǔ)鈣是比較方便也是比較直接的一種方式，因此孕婦可以在懷孕的時(shí)候選擇鈣片來補(bǔ)鈣，但是，除了選擇鈣片補(bǔ)鈣之外，還有一些生活中經(jīng)常吃的食物，也都是對(duì)補(bǔ)鈣非常有幫助的哦!下面我們一起來看看吧!

　　孕期補(bǔ)鈣佳品推薦

　　1、補(bǔ)鈣佳品：芝麻

　　芝麻因?yàn)槠浔旧砭哂杏矚ぃ虼俗屛覀兊纳眢w不好消化，那么，當(dāng)芝麻在經(jīng)過磨制之后，變成了芝麻醬的時(shí)候，它的口感就和芝麻不一樣了，吃芝麻醬的補(bǔ)鈣效果要比吃芝麻還要補(bǔ)鈣哦!因此在補(bǔ)鈣的時(shí)候可以多吃芝麻醬哦!

　　芝麻醬里面的鈣含量每一勺在二百毫克作用，而且，芝麻醬除了有非常多的鈣含量之后，它還能夠給孕媽們提供非常豐富的微量元素，比如鉀、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，那么，這些物質(zhì)是對(duì)孕媽身體非常好的物質(zhì)哦!

　　2、補(bǔ)鈣佳品：奶產(chǎn)品

　　半斤牛奶含鈣300毫克，并且其中的多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素還能促進(jìn)鈣的消化和吸收。牛奶與肉不同，并非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶并不會(huì)讓人體液偏酸，也就不會(huì)促進(jìn)鈣的流失。綜合評(píng)價(jià)，牛奶仍是佳的補(bǔ)鈣食品。因此，作為人體易吸收的鈣源，牛奶應(yīng)當(dāng)作為日常補(bǔ)鈣的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不錯(cuò)的選擇。

　　3、補(bǔ)鈣佳品：豆制品

　　大豆除了是高蛋白食物之外，其實(shí)含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克。不過需要提醒的是，引用豆?jié){需要反復(fù)煮開7次才可食用。而豆腐則不可與菠菜一起烹飪，雖然按理說能夠既補(bǔ)鈣又補(bǔ)鐵，但是菠菜中含有草酸，易與鈣相結(jié)合生成不被人體吸收的草酸鈣結(jié)合物。

　　4、補(bǔ)鈣佳品：綠葉蔬菜

　　蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。近年來的研究證實(shí)，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對(duì)鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。100克雪里蕻中含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。