我們都知道，懷孕是一個(gè)漫長(zhǎng)并且辛苦的過(guò)程。在懷孕期間，孕婦都很重視對(duì)胎兒的保護(hù)。那么，保胎吃什么食物好呢?保胎的方法有哪些呢?接下來(lái)，大家就跟小編一起來(lái)了解一下吧。

　　保胎吃什么食物好

　　蜂蜜

　　蜂蜜當(dāng)中含有大腦神經(jīng)元所需要的能量，若是孕婦在睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜水，這是有安神作用的，可以改善睡眠質(zhì)量。

　　另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

　　紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

　　動(dòng)物肝

　　在懷孕期間，血容量比未孕前增加，孕婦容易出現(xiàn)生理性貧血。鐵補(bǔ)充不足出現(xiàn)缺鐵性貧血是很常見(jiàn)的。孕婦和胎兒都需要鐵。

　　所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　　山藥

　　山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

　　魚(yú)

　　孕婦可以在一周之內(nèi)吃一兩次魚(yú)，這樣可以吸收足夠的DHA，可以滿(mǎn)足胎兒腦發(fā)育需求。每周吃一次魚(yú)還可以降低早產(chǎn)可能性。

　　魚(yú)體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專(zhuān)家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú)，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。

　　檸檬

　　晨吐是孕婦難受也是常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。