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如何緩解孕吐 緩解孕吐的小妙招

  在懷孕期間,很多的孕媽媽會出現孕吐的現象,孕吐是非常痛苦的,嚴重的甚至聞到某些氣味就會想吐,那么如何緩解孕吐呢?孕吐什么時候開始,在日常的飲食中,孕吐吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

  如何緩解孕吐

  飲食療法

  其實孕早期胎兒長的比較慢。并不需要太多的營養,在口味上能夠盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,能夠避免便秘,因為便笖會加重早孕反響。

  盡可能多地變換就餐環境,這樣能激發食欲。為了減輕孕吐反應,多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。

  檸檬

  酸的食物能夠影響胃酸的排泄。增加人食欲。檸檬傍邊含有豐富的維生素C,可以幫助我們消化,孕媽媽能夠自己制造一些檸檬汁來緩解孕吐,還能夠彌補維生素。

  孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬,有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸,胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

  蘋果

  在孕吐非常嚴重的時分。飲食上可以吃些清淡的、養分豐富。吃的時分要先吃簡略的之后再多樣化。孕媽媽吃蘋果,能夠彌補水分和維生素,還能夠調節水和電解質平衡。

  梅脯

  梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,營養均衡,當孕吐嚴重吃不下東西的時候,可以適當使用梅脯來改善胃口,還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶,不時吃一顆也是很不錯的。

  運動療法

  整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床,因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性循環。

  適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。

  孕吐什么時候開始

  妊娠以后,大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發生孕吐。特別在早晚會出現惡心,沒有任何原因就發生嘔吐。本來正在安穩地吃飯,可一聞到味道就惡心。

  食欲徹底消失了,體重也下降了,大都有各種類型的頭痛。孕吐與很多因素息息相關,比如受孕后人體內激素含量的改變、精神緊張等等。

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