孕期運(yùn)動(dòng)的好處

　　有些孕婦認(rèn)為懷孕后就應(yīng)該好好休息不要亂動(dòng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)危害到胎兒的安穩(wěn)導(dǎo)致早產(chǎn)。專家研究證明，適當(dāng)孕期運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)早產(chǎn)無(wú)影響，而且在懷孕早期和中期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還可能降低早產(chǎn)危險(xiǎn)，因此孕婦在孕期應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些輕松點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。孕期運(yùn)動(dòng)的好處有哪些?

　　1、適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

　　2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進(jìn)胎寶寶的大腦和身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3、孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。

　　5、運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

　　6、室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以接受更多的光照，有利于促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育。

　　7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以減輕孕婦的情緒波動(dòng)，放松心情，有利于胎寶寶良好的性格形成。

　　孕期運(yùn)動(dòng)佳時(shí)間

　　孕期運(yùn)動(dòng)是很有講究的，為了孕婦和胎兒的健康，進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)進(jìn)行。在懷孕第4到7個(gè)月之間是適合進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)孕期運(yùn)動(dòng)好只做到中期，即懷孕七個(gè)月前。而且隨著懷孕時(shí)間越長(zhǎng)，孕婦肚子越來(lái)越大，進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要越來(lái)越短，動(dòng)作要越來(lái)越輕柔。

　　某些孕婦在懷孕早期的時(shí)候胎位不太穩(wěn)，如果孕婦自身感覺(jué)不太好的話，在懷孕前三個(gè)月好不要做運(yùn)動(dòng)。孕早期胚胎在子宮里還沒(méi)有牢固地扎根，運(yùn)動(dòng)失當(dāng)很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。在懷孕的后期，即7個(gè)月以后也不適宜做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問(wèn)題。因此，孕婦適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，一般應(yīng)該從懷孕第4個(gè)月開(kāi)始一直到懷孕的第7個(gè)月后結(jié)束。

　　某些住在城市里的孕婦還要注意，因?yàn)槌鞘邢挛缢狞c(diǎn)到七點(diǎn)的時(shí)間里空氣污染相對(duì)嚴(yán)重，因此，城市里的準(zhǔn)媽媽們要注意避開(kāi)這段時(shí)間出外進(jìn)行鍛煉。孕婦進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方。進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)多到哪些空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方，對(duì)母體和胎兒的身心健康都有很大的好處。

　　總結(jié)：孕期運(yùn)動(dòng)是非常有必要的事情，而且對(duì)身體的好處很多。不僅能夠增強(qiáng)自己身體的抵抗力，而且適當(dāng)?shù)腻憻?，?duì)于生產(chǎn)的時(shí)候也非常有幫助。對(duì)寶寶的身體健康也有著積極的營(yíng)養(yǎng)。但是在孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要選擇一些輕柔舒緩的動(dòng)作，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。不可做激烈的運(yùn)動(dòng)，防止寶寶出現(xiàn)早產(chǎn)等現(xiàn)象。多喝水，不要空腹鍛煉，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)是重要的。