在懷孕的時(shí)候，由于身體的特殊情況，所以很容易吃的多，動(dòng)的少，就會(huì)導(dǎo)致孕婦的身體肥胖。但是孕婦的身體肥胖對(duì)于自身和寶寶來(lái)說(shuō)，都不是一件健康的事情。所以很多孕婦也想要減肥控制。那么孕婦肥胖該怎么辦呢?孕婦肥胖有哪些危害?孕婦肥胖在飲食方面有哪些要求?要怎么預(yù)防孕婦肥胖?想要了解的朋友就接著往下看吧。
有很多人有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為媽媽吃的胖胖的，寶寶才能夠跟著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)孕期肥胖對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)并不是好事。孕期發(fā)生肥胖很有可能會(huì)引起高血壓、糖尿病等各種合并癥，而且很有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、難產(chǎn)的問(wèn)題。所以孕婦應(yīng)該盡量注意避免保證自己身材正常不發(fā)胖。
那么，孕婦肥胖怎么辦呢?
1、控制進(jìn)食量：肥胖孕婦要控制進(jìn)食量，主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物的進(jìn)食量。孕婦每天吃的米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物則可多選擇含脂肪相對(duì)較低的肉類，如雞、魚、蝦、蛋、奶，相應(yīng)的，要少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉。
2、飲食均衡：孕婦的每日食物中，可以適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅(jiān)果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。
3、隨時(shí)監(jiān)控體重：到了懷孕晚期的時(shí)候，孕婦增重的速度是會(huì)比孕中期的時(shí)候慢一些的。一般情況下是每個(gè)月會(huì)增加1千克左右。孕婦應(yīng)該隨時(shí)的稱量自己的體重，防止過(guò)度肥胖。如果孕婦的體重猛增，每周體重增加超過(guò)500g，通常是因?yàn)閿z入的脂肪過(guò)多造成的。
4、增加產(chǎn)檢次數(shù)：由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早產(chǎn)、產(chǎn)巨大兒的危險(xiǎn)，所以要比一般的孕婦更注重產(chǎn)檢，可適當(dāng)增加產(chǎn)檢次數(shù)。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：孕婦肥胖的話，可每天安排一定的運(yùn)動(dòng)量。散步或游泳都是適合孕婦減肥的運(yùn)動(dòng)。
孕婦肥胖對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都不會(huì)太陌生。很多人以為，寶寶在媽媽的肚子里需要營(yíng)養(yǎng)，孕婦吃多點(diǎn)，寶寶也會(huì)跟著長(zhǎng)得好，于是不少媽媽都會(huì)拼命地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果導(dǎo)致自己一度肥胖起來(lái)。其實(shí)，這樣不僅對(duì)媽媽的身材有影響，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，孕婦肥胖更是一種潛在的危害。
據(jù)了解，孕婦在妊振初期肥胖，常可導(dǎo)致妊娠高血壓病的發(fā)生，并有產(chǎn)生妊娠毒血癥的危險(xiǎn)等。這樣是非常影響胎兒及新生兒的發(fā)育生長(zhǎng)的。而且，據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，肥胖孕婦的流產(chǎn)率為8.7%，而體重正常的孕婦流產(chǎn)率為2.1%。除此之外，孕婦肥胖，難產(chǎn)的機(jī)會(huì)也大大增加。
因此，準(zhǔn)媽在妊娠期必須重視飲食的調(diào)節(jié)，防止妊娠期肥胖癥的發(fā)生。
