在懷孕的時候一定要補鈣，這是人人都知道的，尤其是在孕晚期的時候，寶寶生長的很快，這個時候補鈣就變得尤為的重要。那么孕晚期的時候補鈣要補多少呢?孕婦如果缺鈣的話會有什么癥狀?孕晚期有哪些補鈣的方法?孕晚期補鈣會不會有哪些危害?有哪些補鈣的食譜推薦?一起來看一下吧。
鈣是人體不可缺少的營養(yǎng)元素。人體的骨骼生長和牙齒的生長都不能缺少鈣。胎兒從一個受精卵到生長到出生的時候50cm左右，需要消耗掉媽媽身上大量的鈣的。在孕期，孕婦需要增加鈣約30g，其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。
進入孕晚期后(從妊娠7個月開始)，胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快。這時候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣，才能滿足胎兒的鈣質(zhì)需求。在整個胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲備有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38-39周時高。此外，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)孕晚期補鈣效果更佳。
孕婦缺鈣有什么癥狀
孕婦缺鈣癥狀一：小腿抽筋
通常在懷孕5個月左右的時候，在夜間會發(fā)生小腿抽筋的狀況。但是要注意的是，有的孕婦雖然缺鈣，但是卻沒有出現(xiàn)這種狀況，而且孕婦的腿抽筋也不一定就是因為缺鈣。
孕婦缺鈣癥狀二：妊娠期高血壓綜合征
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生有著一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，那么你可能是缺鈣了。
孕婦缺鈣癥狀三：牙齒松動
鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松。如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。
孕婦缺鈣癥狀四：關節(jié)、骨盆疼痛
如果身體的鈣的攝取量不足的話，為了保證血液中的鈣維持在正常的范圍之內(nèi)。在激素的作用下，會釋放出孕婦骨骼中的鈣，從而就會引起關節(jié)炎、骨盆疼痛等現(xiàn)象。
孕晚期補鈣的方法
1、維生素D的攝入
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預防小兒佝僂病。因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。
