如今人們不良的生活、飲食習(xí)慣，以及運(yùn)動(dòng)量少等，很多人都有便秘的癥狀，尤其是一些在哺乳期的寶媽們，她們經(jīng)常有便秘的困擾。那么，哺乳期便秘怎么辦?哺乳期便秘吃什么好?哺乳期便秘的原因有哪些?一起來(lái)看看吧。

　　哺乳期便秘怎么辦

　　哺乳期由于寶媽們攝入了大量的飲食，如果不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就很容易產(chǎn)生便秘的癥狀，但是因?yàn)樾枰溉椋允遣荒茈S意吃藥治療的，那么，哺乳期便秘怎么辦?下面小編教大家?guī)追N有效緩解便秘的方法。

　　1、食療法

　　均衡飲食。媽媽們要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗纖維的蔬菜，比如蒜苔、芹菜等，水果要以梨子、香蕉為主;可以多喝一些蜂蜜，蜂蜜能夠潤(rùn)腸通便;另外，也需要多喝水，這樣能加速腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，能減輕便秘的癥狀。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。新媽媽常喜歡賴(lài)在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止便秘。

　　3、中藥療法

　　適當(dāng)吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。

　　哺乳期便秘吃什么好

　　由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果攝入量少。

　　1、吃蘋(píng)果

　　每天早晚可以空腹吃一兩個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它還能有效的治療大便燥結(jié)的功效。

　　2、食香蕉

　　每日早晨進(jìn)食香蕉一兩根，可治痔瘡出血、大便干結(jié)。

　　3、吃甘薯

　　用甘薯50克，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調(diào)味，臨睡前當(dāng)點(diǎn)心吃。