如今寶媽們都知道母乳是寶寶天然營養(yǎng)豐富的食物，但是有的媽媽因為各種各樣的原因不能及時的為寶寶提供足夠的奶水，飲食是有助于下奶的。那么，吃什么下奶快多有效?下奶的食物有哪些?一起來看看吧。

　　吃什么下奶快多有效

　　很多產(chǎn)婦因為剛生完寶寶奶水還沒有準備好，可是寶寶是等不及要吃飯的，有的會選擇按摩催乳，但是這種催乳方法會比較疼，寶媽們可以采用飲食的方法來下奶，那么，吃什么下奶快多有效?

　　一、鯽魚燉木瓜

　　材料：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆 調(diào)料： 姜片、料酒、鹽、味精

　　做法

　　1、將鯽魚刮磷去腮，開膛去內(nèi)臟，撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈。

　　2、木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。

　　3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。

　　4、另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個小時，加鹽，味精調(diào)味即可。

　　二、歸芪鯽魚湯

　　材料：鯽魚1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。

　　做法

　　將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。

　　三、冬瓜鯽魚湯

　　材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

　　做法

　　1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。

　　2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。

　　3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

　　下奶的食物

　　1、花生

　　花生有很多功效，而且是一種美味的食物，很多人都很喜歡吃。它可以治療脾虛反胃、貧血等，還有著產(chǎn)后催乳的功效，所以產(chǎn)婦們不妨多吃一些花生來催乳。