板栗是常見的堅(jiān)果之一，糖炒栗子我們平時(shí)吃的比較多。一般來說，正常人吃板栗是沒有問題的，那么，孕婦能吃板栗嗎?板栗有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?孕婦吃板栗有什么好處?下面就一起來看看吧。
孕婦能吃板栗嗎
板栗是比較受歡迎的食物，它味道很好，富含營(yíng)養(yǎng)，孕婦吃板栗對(duì)胎兒的生長(zhǎng)是有好處的。板栗還可以幫助孕婦消除水腫。
板栗中的維生素C含量比西紅柿中含有的要高，甚至是蘋果的十幾倍;含有豐富的而且全面的微量元素，如鉀、鐵、鋅等，板栗中還富含人體所必須的蛋白質(zhì)。
板栗屬于堅(jiān)果類食物，它不像核桃、榛子、杏仁等堅(jiān)果那樣富含油脂，但其所含的營(yíng)養(yǎng)成分卻是不容忽視的。
板栗的吃法也有多種，既能生吃也能煮熟了吃，還可以煮粥或者煮湯，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯(cuò)的美食。
孕婦是可以吃板栗的，但是要注意，不能吃太多，吃多了容易消化不良。它當(dāng)中含糖量比較高，孕期糖尿病人群不要多吃。
豐富的不飽和脂肪酸和維生素
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
核黃素
栗子含有核黃素，常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
碳水化合物含量較高
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
豐富的維生素C
栗子當(dāng)中富含維生素C，可以維持牙齒、骨骼等正常功能，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。對(duì)腰腿酸軟，筋骨疼痛有一點(diǎn)作用，可以延緩衰老。
葉酸
板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。如果葉酸缺乏，可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形，孩子出生后出現(xiàn)隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此，孕婦在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸，板栗是一種受歡迎的選擇。
健身壯骨，消除疲勞
外國(guó)人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)以及大量的對(duì)準(zhǔn)媽媽身體有益的礦物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。
