很多的女性朋友在備孕期間不知道吃什么，那么備孕期間吃什么好呢?哪些食物對備孕有一定的幫助。備孕需要吃葉酸嗎?在備孕錢一定要做還相應的檢查，孕前檢查注意事項有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　備孕期間吃什么好

　　1、多吃富含鈣和鐵的食物

　　很多女性朋友在懷孕中后期。很容易發生缺鐵性貧血和缺鈣的現象，因而，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內貯存豐富的鐵和鈣，避免懷孕后發生鐵和鈣的缺少。受孕后再去彌補為時已晚，特別是本來養分較差的女性。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、飲食要回歸自然

　　俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

　　4、飲食上要多樣化

　　不一樣的食物里面的營養成分也是不一樣的。養分含量也不等。因而，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，好什么都吃，特別是五谷雜糧。

　　5、生活中一定要注意補水

　　身體有了充足的水分。可以幫助身體代謝掉一些不好的東西，還可以增強免疫功用和抗病力，特別是在夏日，這樣可為懷孕后的胎兒供給一個杰出的生長發育環境。但要留意多喝燒開后天然冷卻的白開水，這樣的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的飲料或果汁。

　　備孕需要吃葉酸嗎

　　一般要在懷孕前3個月吃到懷孕后3個月停止。每天不超越0.4毫克，有利于嬰兒的腦部發育在胚胎發育的第3--4周，構成一個位于胚體背部中軸線上的神經管，神經管的頭部發育增大構成腦，其余部分仍堅持管狀，構成 脊髓。

　　無腦兒和各種類型的脊柱裂是常見的神經管缺損畸形。其它為裸腦、腦膨出、腦積水等。神經管畸形的病因是多種的。有 遺傳因素(多基因遺傳)和環境因素(維生素葉酸缺乏、高熱、酒 精及藥物致畸等),這些因素共同干擾神經管的閉合。此病可通過 檢測母血或羊水中的甲胎蛋白，乙酰膽堿脂酶等并結合B超對胎 兒做產前診斷。

　　中國是世界上新生兒畸形的高發地區。每年發作神經管變形8～10萬例。高危人群首要散布在中國北方，胎兒和新生兒中的發病率可達10‰，是世界各國均勻發病率的10倍。通過對60萬婦女的調查研討發現，服用葉酸不只能夠避免新生兒神經管畸型，還能夠避免唇裂、腭裂和其他出世缺點。此外，服用葉酸對減輕早孕反響、避免習慣性流產和胎兒宮內發育遲緩等也有積極作用。