新生兒剛出生的時(shí)候食量不會(huì)很大，但是寶寶們吃母乳的間隔時(shí)間很短，所以過不了多久就要吃奶了。但是很多產(chǎn)婦們剛生完寶寶，總是沒有什么奶水出來，這讓她們很著急。那么，產(chǎn)婦吃什么下奶?產(chǎn)婦坐月子注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。

　　產(chǎn)婦吃什么下奶

　　1、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　2、絲瓜

　　絲瓜絡(luò)本身就是一種中藥材，它的味道甘甜，屬于寒性的食物，所以如果產(chǎn)婦有乳腺炎癥，發(fā)奶的時(shí)候有包塊，乳汁分泌不順暢的時(shí)候，中醫(yī)會(huì)建議把絲瓜絡(luò)放在高湯里燉煮，這樣能通調(diào)乳房氣血，有催乳和開胃化痰的良好效果。

　　3、茭白

　　不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　4、豌豆

　　豌豆也稱為青小豆，它的味道甘平，含有豐富的磷，每百克的豌豆就約含有400毫克的磷。而且豌豆還有利便、生津液、通乳的功效。做法是青豌豆煮熟后吃，或者將豌豆苗搗爛后榨汁服用，都可以通乳。

　　5、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　6、湯水

　　都說湯水足，有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　8、萵筍

　　萵筍其實(shí)分為兩用，葉子和莖都有著不同的吃法，而且也都含有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。其中除了鐵元素外，其他的一些營(yíng)養(yǎng)元素都是葉子比莖的含量高。所以，在吃萵筍的時(shí)候，好不要丟掉葉子，也做成一道菜來食用。

　　9、金針菜

　　金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。