7、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
8、金針菜
金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
母乳喂養注意事項
1、喂奶姿勢
正確的喂奶姿勢對母乳喂養很重要。在給寶寶喂奶時，媽媽可以完全地放松自己，以舒服的姿勢坐著或躺著，哺乳時可以多運用抱枕或被子來支撐自己或寶寶。讓寶寶靠近媽媽，臉面對媽媽的乳房，鼻子正對著乳頭，讓寶寶舒服地吮吸。
2、注意夜間喂養
很多媽媽在月子里都會感覺非常疲勞，加上白天不斷地給寶寶喂奶、換尿布，到了夜里就非更加困，新媽媽在夜間給寶寶喂奶的時候，一定要注意，如果躺著喂奶，一定要避免乳房堵住寶寶的鼻孔。
3、注意間隔時間
新生兒提倡按需喂養，一般白天每隔 2至3小時哺乳一次， 寶寶出生后前3個月內，每24小時需要哺乳8至10次。哺乳往往有助于媽媽的身體分泌更多乳汁，并防止乳房過于充盈。
總結：以上就是關于母乳的一些情況，當產婦母乳不足的時候，可以進行一些食補的方法，這樣既安全又可以補身體，在日常的飲食中要多注意一些飲食的禁忌，這樣對寶寶和自己才不會有傷害。
