孕媽媽在懷孕39周的時候是非常迫切想要寶寶能夠快點到來的。那么孕39周怎么可以早點生?在生寶寶前的產前的檢查需要做哪些呢?懷孕吃什么好?在平時的飲食中孕媽媽也是需要非常注意的。下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　孕39周怎么可以早點生

　　1.運動催產法

　　運動催產法有很多種方式。只需運動妥當，一般都沒有任何副作用，是比較安全的催產辦法。能夠經過討教專業醫師取得具體辦法，也可測驗下面的2種運動法催產：

　　每天上午下午各1次，每次散步30分鐘左右。(適合所有準媽媽)

　　每天緩慢上臺階數次。(適合不會喘得太厲窖、不會造成異常宮縮的準媽媽)

　　專家提醒：

　　到了懷孕后期(特別滿37周之后)。如果產檢一切正常(胎兒體重超越2500克、孕婦無妊娠并發癥等)，建議孕婦要做好行將出產的預備，能夠做些運動。如能夠挑選在花園或空氣新鮮的野外環境里箭步行走，孕婦必定要注意休息，以不感覺勞累為宜。能夠爬樓梯，每次以200級臺階為宜，能夠每天2-3次。

　　2.飲食催產法

　　能夠在飲食上做些“四肢”。加強子宮縮短，起到協助催產效果。如燕麥滑利下趨，有顯著的催產效果;馬齒莧的莖、韭菜所含的某些成分有振奮子宮，增加子宮平滑肌的縮短。

　　催生食物譜：空心菜粥

　　原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：取鍋放入清水、糙米，煮至粥將成時，加入空心菜、精鹽，再繼續煮至粥成。

　　效用：清熱，涼血，利尿。

　　催生食譜：冬覓萊粥

　　原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：取鍋放入清水、糙米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

　　效用：清熱，滑竅，易產。

　　3.沐浴催產法

　　每天用溫水淋浴，特別反復地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部。

　　專家提醒：

　　把浴室溫度調整到周身舒適，可適當把沐浴次數增加到每天2-3次，但注意水溫不要過熱或過冷，每次沐浴時間以不超過15分鐘為宜。

　　4.乳頭刺激催產法

　　每天早中晩用溫濕毛巾輕輕濕敷乳頭和乳暈1個小時，注意動作一定輕柔。每側15分鐘交替進行。出現宮縮時，可以暫停。待宮縮消失后再進行。

　　專家提醒：

　　刺激乳頭和乳暈，讓身體釋放垂體后葉素，這可是釋放內源性的催產素，能導致子宮收縮。在懷孕39周開始進行，這種古老的催產方法是防止妊娠延期很有效的方法，但刺激過強可造成子宮強直收縮，有胎兒缺氧，子宮破裂的風險，操作一定要慎重。

　　產前的檢查

　　1、常規產檢項目

　　懷孕39周的產檢項目依舊是血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、血常規、尿常規、胎心監護這些基礎檢查，還會進行胎心監護。通過基礎項目的檢查，能夠讓醫生更好的了解準媽媽和胎兒的基本情況，為即將到來的分娩做好準備。

　　2、重點產檢項目：血壓測量

　　血壓測量是孕期每次產檢都必須進行的基礎項目，這是一個衡量孕期健康狀況的重要基礎性指標。孕期血壓的波動能夠實時地反映準媽媽身體健康狀況。

　　如果血壓異常升高，應注意準媽媽是否具有患妊娠高血壓綜合征的可能，該病能影響胎兒的發育成長，并嚴重威脅著母嬰健康。如果非正常情況下的長期低血壓可致使準媽媽休克或可造成胎兒宮內窘迫綜合征。因此，孕媽媽要堅持測量血壓，發現問題。

　　懷孕吃什么好

　　1、堅果類

　　葵花籽

　　葵花籽是平時常見的零食，孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物為17.3克。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質、維生素以及必需脂肪酸。

　　核桃

　　核桃的營養價值眾所周知，不僅維生素、礦物質含量豐富，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。

　　2、蔬菜類

　　西紅柿

　　西紅柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有機酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像圣女果這樣的小西紅柿，作為兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克，含有葉酸5.6微克。

　　3、水果類

　　柑橙類水果是兩餐之間很好的零食，這類水果品種比較多，如橙子、柚子、蜜橘、蘆柑等。

　　柑橙類水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素，不僅可以幫助孕媽媽增強免疫力，還可以補充孕早期所需的碳水化合物和葉酸。

　　結語：通過上文小編的介紹，相信大家對孕39周怎么可以早點生也有了一定的了解了。在催產的過程中可以運用運動催產法、飲食催產法、乳頭刺激催產法、沐浴催產法等等。孕媽媽在懷孕期間的飲食也是要非常注意的哦。