8、要吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。準媽媽應多吃蔬萊水果，這樣有助于防治便秘。
孕晚期飲食禁忌
孕媽媽們到了孕晚期要多吃有營養的食物，以保證母嬰兩人都有充足的營養素，但要注意，有些食物是不適合這個時候吃的。媽媽們可要注意啦!下面就一起來看看孕晚期飲食禁忌吧。
1、不宜高蛋質飲食
孕期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負擔，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
2、不宜高脂肪飲食
孕婦如果長期高脂肪膳食，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發生乳腺癌，不利于母嬰健康。
3、不宜高鈣飲食
孕婦很容易盲目地進行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實這樣對胎兒只是有害而無益的。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會有囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長發育的。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍;生出胎兒先天畸形的發生率是血糖偏低組孕婦的7倍;出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。
總結：以上就是關于孕晚期的一些情況，各位準媽媽一定要注意這些問題，養成一個好的飲食習慣，這樣不僅是對自己也是對肚子里的寶寶負責，出現問題的時候，一定要積極和家人溝通，解決問題。
