一手置于乳暈外測，拇指和示指垂直按壓，另一手根據乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。
6、改善乳頭短、平、凹陷者
進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。
一、注意飲食、休息和培養對哺乳的信心
產婦要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，尤要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。家庭其他成員應照顧好乳母，精神上多加安慰鼓勵，并主動分擔家務，防止其疲勞。
二、糾正母乳喂養中的不合理現象
常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應保證足夠的時間來喂養嬰兒。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時;出生1～2個月的嬰兒，每天應哺乳8～10次;3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。
三、避免“乳頭錯覺”產生
從查詢狀況看。人工喂食3次后，嬰兒即發生乳頭幻覺。因而，提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳，盡量避免前期運用各種人工奶頭及奶瓶。乳頭幻覺的糾正，要在嬰兒不甚饑餓或未哭鬧前指導母乳喂食，可通過換尿布、變換體位、撫摸等辦法使嬰兒清醒，產婦以采納座位哺乳姿態為佳，可使乳房下垂易于含接。乳房過度充盈時熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便于寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈。
四、尋找引起母乳不足的其他因素
如媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的乳頭有無異常，哺乳技巧掌握的熟練程度等;同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮靜劑;哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，以防抑制乳汁分泌。
五、及時、適量、科學地補養
哺乳期間不可偏食。并且要避免分娩后馬上開始進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，因為這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩后的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此后可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。
六、注意喂養技巧
新媽應兩側乳房交替哺乳，以免將來兩側大小相差懸殊，影響美觀。每次喂奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，大致為每側10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房后半部儲存的后奶。后奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將乳房內的乳汁擠出、排空。每天排空的次數為6～8次或更多。只有將乳房內的乳汁排空，日后才能繼續正常地分泌乳汁。
結語：通過上文小編的介紹，相信大家對催乳的手法也了解了不少。平時可以用手按摩，用梳子去按摩。當寶寶吮吸乳房的時候沒有奶水，不要讓寶寶停止吮吸，因為這樣的吮吸有助于下奶哦。科學的使用催乳方法是很重要的，不要亂用藥物哦。
