在哺乳期的時候，媽媽們會格外注意自己的生活習慣和飲食習慣，因為這個時候非常的關鍵，對寶寶的成長也非常的重要，那么哺乳期會來月經嗎?哺乳期有哪些飲食原則呢?下面就讓我們來看一下吧。

　　哺乳期會來月經嗎

　　一般說來，不哺乳者，產婦通常在產后6-10周月經復潮，平均在產后10周左右恢復排卵。哺乳的產女月經復潮延遲，有的在產褥期月經一直不來潮，平均在產后4-6個月恢復排卵，產后較晚恢復月經者，首次月經來潮前多有排卵。

　　意見建議：你好，月經的恢復因個體的不同而有差異，一般多在產后6個月左右恢復。哺乳對部分人有推遲月經恢復的作用。在完全哺乳的婦女中，約1/3的人在產后3個月內恢復月經，早在產后8周，但也有的人在產后一年到一年半才恢復月經的，有的人甚至在整個哺乳期都不來月經。在產后不哺乳的婦女中，約91%在產后2個月內恢復月經，一般為產后6~8周，個別人在產后4~6月，其恢復排卵時間約在產后30~40天，部分未哺乳者的月經恢復和第一次排卵時間與哺乳者相似。

　　乳母飲食原則

　　1、充足的水分攝入

　　水是生命之源，是非常重要的，一定要攝取足夠的水才能夠保證母乳的正常，尤其是一些湯汁，一定要合理安排，如雞、鴨、魚等要根據媽媽的實際情況來調整。

2、保證優質蛋白質的攝入

　　乳母每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。素食者或經濟條件有限者可選者豆類制品或花生等硬果類食品補充。

　　3、膳食多樣化

　　乳母吃的食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。

　　4、重視蔬菜和水果的攝入

　　一定要多吃新鮮的蔬菜，因為新鮮的蔬菜里面含有豐富的維生素和一些纖維素，這些物質可以讓媽媽們不會便秘，還能夠促進乳汁的分泌。

　　5、有些食物不宜多吃

　　要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可通過乳汁影響嬰兒的健康。另外應避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

　　哺乳期不能吃的食物有哪些

　　1、哺乳期不要食用過量味精，食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

　　2、 哺乳期飲食還應盡量少食刺激性食物，因為乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　3、 哺乳期不可多吃巧克力，因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現內蓄積。可可堿能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。