5、便秘的孕婦要當(dāng)心無(wú)機(jī)鈣，無(wú)機(jī)鈣片可能會(huì)使一些孕婦便秘。如果孕婦屬于這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣在腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會(huì)引起便秘。
1、無(wú)機(jī)鈣片。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。
2、有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無(wú)機(jī)鈣片水溶性好，對(duì)孕婦胃腸的刺激相對(duì)較小。
3、有機(jī)鈣片，乳鈣是理想的補(bǔ)鈣制劑，有機(jī)鈣片是第三代鈣，乳鈣是新一代的鈣，它是從牛奶中提取，天然易吸收，對(duì)腸胃?jìng)碳ば〉取?/p>
許多媽媽問孕媽媽什么時(shí)分開端補(bǔ)鈣。一般，孕媽媽應(yīng)該從4個(gè)月(孕中期)的時(shí)分開端補(bǔ)鈣。在孕早期，胎兒發(fā)育還不明顯，孕媽媽所需的鈣質(zhì)與一般成年人的恰當(dāng)，不需求特別補(bǔ)鈣。從孕中期開端，胎兒發(fā)育敏捷，孕媽媽就應(yīng)該恰當(dāng)補(bǔ)鈣滿足胎兒發(fā)育的需求。
1、 孕早期：800毫克/天
孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無(wú)需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽(yáng)。
2、孕中期：1000毫克/天
胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。
3、孕晚期：1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線強(qiáng)烈的陽(yáng)光。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家也了解了，補(bǔ)鈣關(guān)于人們來(lái)說(shuō)是比較常見的，由于鈣關(guān)于我們?nèi)梭w非常重要，是必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而食物中的鈣有時(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以鈣片就是我們補(bǔ)鈣的一個(gè)重要途徑，孕媽媽更是如此的，而孕媽媽關(guān)于鈣片的挑選更為重要。
