拇指和食指有節奏的朝胸腔方向反復做一壓一放的動作，向下壓時不要太用力，按壓單側乳房同時保持在三到五分鐘就可以了，當乳汁減少后換另一側擠壓，24小時內擠奶次數在6到8次。
重復熱敷、按摩
把毛巾浸熱開水，繼續熱敷，并同時按摩，即重復以上三步，直到感覺腫塊周圍稍有軟化。
梳理
乳房脹痛有硬塊可以采取自行按摩的方法，以維持乳腺暢通，通過刺激乳頭正下方乳房下緣的乳根穴，兩乳正中的膻中穴，胸大肌旁邊的乳筋，可以疏通乳腺。
按摩的時候先用熱毛巾對兩乳進行熱敷，擠出殘余的乳汁，待硬塊消散后，再用五指包住乳房，從乳房四周往乳頭中央擠壓，按摩力道注意適中，以不覺疼痛為原則。
重復熱敷、按摩和梳理
疏通幾分鐘后，用衛生紙把乳房處的橄欖油擦干凈，再重復用熱毛巾捂，伴隨按摩。熱敷、按摩、梳理持續半個小時。
均衡哺乳避免乳房脹痛
喂奶的時候習慣性只喂一邊，導致另一邊乳房內的乳汁沒有及時排除，堵塞了乳腺，就會出現脹痛，并有硬塊的現象，而且斷奶之后你還會發現。
經常哺乳的一邊乳房要大一些，因此，在喂奶的時候要注意兩邊乳房交替進行。如果兩邊喂養均衡之后，還有剩余奶水，也要擠出來，不要殘留在乳房中，以免導致硬塊出現。
總結：希望上面的幾點能夠幫助到剛剛喂奶的媽媽們，其實對于產后乳房脹痛有硬塊怎么揉散的這個情況，沒有人都有不同的解決方案，還有一些婦產科醫院有這專門的疏通乳腺的按摩，在生產過后可以選擇去疏通一下。價格在一百多不等。如果自己在家的話，可以選擇上述方法自己按摩哦。
