2、保證測(cè)量體重的條件一致

　　一般在同樣的季節(jié)，準(zhǔn)媽咪每次測(cè)量體重的時(shí)候，都應(yīng)該脫掉鞋子，排空小便，好選擇同樣的一套衣服進(jìn)行測(cè)量，因?yàn)橹挥性谙嗤瑮l件下測(cè)量出來(lái)的體重，才具有對(duì)比的意義。

　　3、每天稱(chēng)兩次體重，掌握體重走向

　　建議孕媽咪每天稱(chēng)兩次體重，好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來(lái)，細(xì)心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來(lái)，這樣更方便進(jìn)行對(duì)比。

　　孕婦怎么控制體重

　　胎兒一天天的長(zhǎng)大，所以孕婦的體重也在逐漸的增長(zhǎng)，但是孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快并不是好事情，那么，孕婦怎么控制體重?主要還是從均衡飲食，和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)著手。

　　1、均衡營(yíng)養(yǎng)

　　懷孕期間，體重正常、營(yíng)養(yǎng)良好的孕媽咪，每天的食物量應(yīng)保持與孕前大致相同即可。不必刻意增加主食、肉類(lèi)、油脂、堅(jiān)果，特別是不要吃甜食、油膩食物，也不要經(jīng)常外出就餐。孕早期需要增多的是，包括葉酸在內(nèi)的B族維生素、碘、鉀、鎂、鐵等幾種非產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，主要來(lái)自海帶、蘑菇、蔬菜等沒(méi)有什么熱量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食則會(huì)造成能量攝入過(guò)多。

　　另外，要多吃雜糧、粗糧，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面，好把平時(shí)早餐的白面包片換成全谷全麥制品，把正餐的白米飯或饅頭換成雜糧餅或者雜米飯，分量則不用增加。可定期吃些豬肝、豬血，不偏食、不挑食，通過(guò)食補(bǔ)保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。

　　提醒大家一點(diǎn)，很多孕媽咪受到嚴(yán)重妊娠反應(yīng)的困擾，體重有所下降，除了應(yīng)該積極調(diào)整飲食，爭(zhēng)取維持體重穩(wěn)定外，必要時(shí)應(yīng)去看醫(yī)生，靠靜脈補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免酮癥酸中毒的發(fā)生。

　　2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

　　事實(shí)證明，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于懷孕乃至順利分娩都大有裨益。

　　孕中晚期是加強(qiáng)鍛煉的重要時(shí)期，不僅有助于孕媽咪依舊保持輕盈的體態(tài)，更有利于保證體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的正常代謝，加強(qiáng)肌肉力量，避免脂肪過(guò)度堆積，對(duì)于預(yù)防妊娠期糖尿病和增重過(guò)多、過(guò)快，是非常有好處的。

　　總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)懷孕體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)有了一定的了解，孕婦因?yàn)橐杏易陨淼纳眢w也要保證，所以攝入的飲食過(guò)多，但是孕婦體重增長(zhǎng)是有標(biāo)準(zhǔn)的，建議定期的去醫(yī)院進(jìn)行檢查。