相信備孕的夫妻們都知道葉酸，葉酸是一種水溶性維生素，是能防止胎兒畸形的，一般備孕的女性在懷孕之前要服用。那么，葉酸吃多了有副作用嗎?葉酸的作用有哪些?葉酸怎么吃好呢?一起來(lái)看看吧。

　　葉酸吃多了有副作用嗎

　　首先我們要知道，葉酸本身是沒(méi)有副作用的，因?yàn)樗且环N維生素，一般成人服用是低標(biāo)準(zhǔn)的20倍也是不會(huì)引起中毒的。但是如果過(guò)量的服用，不排除會(huì)對(duì)身體造成一定的不適。所以女性朋友們一般每天服用400微克就可以了，要按照說(shuō)明書(shū)服用。

　　那么接下來(lái)我們來(lái)一起了解一下葉酸服用過(guò)量后的身體反應(yīng)有哪些?

　　1、葉酸服用過(guò)量會(huì)干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

　　2、正常人口服葉酸達(dá)到350微克就可能影響鋅的吸收，從而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

　　3、葉酸服用過(guò)量會(huì)掩蓋維生素缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

　　長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進(jìn)展，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。

　　所以，這里小編也要提醒大家，在日常生活中我們盡量選擇天然葉酸，即藏于食物中的葉酸，天然葉酸廣泛存在于動(dòng)植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。合成葉酸要慎用，有研究標(biāo)明，合成葉酸是在肝臟內(nèi)被吸收的。肝臟吸收合成葉酸的量有限，未被吸收的過(guò)量合成葉酸會(huì)進(jìn)入血液，有可能引起白血病、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　葉酸的作用

　　葉酸是胎兒發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，所以備孕的女性需要提前補(bǔ)充葉酸，這樣也能預(yù)防孕婦貧血，也會(huì)減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生。另外，服用葉酸能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率。葉酸主要有以下這幾種作用。

　　1、預(yù)防孕婦貧血

　　孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。