很多新媽媽都不知道生完寶寶后可以吃什么，很多新媽媽很喜歡吃水果，那么產后可以吃什么水果呢?在飲食方面需要注意些什么呢?產后調理飲食應該是怎樣的?要注重那些產后飲食原則?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　產后可以吃什么水果

　　1.蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。富含豐厚的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可防止和醫治壞血病、癩皮病，使肌膚潤滑、光澤。

　　其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

　　蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　2.梨

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

　　3.橘

　　橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C多，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。

　　橘皮則含較多的檸檬酸。泡水飲用可順氣開胃及消腫止癢，并能推進嬰兒對鈣的吸收，防止小孩佝僂病的發作，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的效果。

　　每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

　　4.山楂

　　山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。

　　還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。

　　5.香蕉

　　香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產后便秘的首選水果。

　　產后飲食原則

　　1.清淡少油，保證熱量

　　月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。

　　為了食物簡略消化。在烹調方法上多選用蒸、煮，不選用煎、炸的方法。有的產婦為了產后有好的身段，在月子里就初步節食，這種做法是不對的，假設攝入的熱量缺少，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長發育。

　　2.有葷有素，粗細搭配

　　每種食物所含的營養成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。