很多的新媽媽會出現(xiàn)這樣的一個(gè)問題，自己的奶水不夠?qū)殞毢鹊摹Ｄ敲?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1554940-1.html' target='_blank'>月子里吃什么下奶多呢?在我們平日里，下奶的食譜有哪些呢?在沒有奶水的情況下，幫助產(chǎn)婦下奶的方法有哪些呢？下面就讓小編帶大家去了解一下吧。

　　月子里吃什么下奶多

　　花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　絲瓜：絲瓜絡(luò)屬于中藥材。性寒，如果呈現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁排泄不暢時(shí)，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，能夠起到通調(diào)胸部氣血，催乳和開胃化痰的成效。

　　茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　湯水：都說湯水足。有利于下奶。每個(gè)媽媽可以根據(jù)自己的口味選擇不一樣的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等富含麥芽的飲品，由于會致使回奶的。

　　黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;

　　下奶的食譜

　　豬蹄通草湯

　　材料

　　豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。

　　做法

　　將以上3味共同加水煮湯。

　　功效：通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用于產(chǎn)后缺乳。

　　冬瓜鰱魚湯

　　材料

　　鰱魚500克，冬瓜皮30克，鹽3克，味精1克。

　　做法

　　1、把鰱魚宰殺，去鱗鰓及腸臟。