此后可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物。
妙招五、進行適當的乳房護理
媽媽可以在每次哺乳前，可以拿出一條毛巾，然后用溫水打濕，再覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳房的按摩能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。
冬瓜鰱魚湯
材料
鰱魚500克，冬瓜皮30克，鹽3克，味精1克。
做法
1、把鰱魚宰殺，去鱗鰓及腸臟。
2、把弄好的鰱魚與冬瓜皮同放鍋內。
3、加適量清水，然后用文火煮。
4、煮熟后，下鹽調味即可服用。
功效
能補中益氣，通經下乳。
紅小豆煮粥
材料
大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。
做法
1、將紅小豆與大米分別淘洗干凈。
2、將紅小豆放入鍋內，加入適量清水，燒開并煮至爛熟。
3、再加入水與大米一起煮。
4、用大火燒沸后，轉用小火，煮至粘稠為止。
5、將粥內加入適量紅糖，燒開盛入碗內。
6、撒上少許糖桂花即成。
功效
本方能益脾胃而通乳汁。用于婦女氣血不足，乳汁不下。
結語：對于媽媽的乳汁，都是由于自己所吃的食物中而得來。有的新媽媽奶水多，有的新媽媽奶水少，這除了本身的體質之外，還有很大一部分原因是由于新媽媽所吃的食物不一樣。在哺乳期的媽媽們不能挑食，這樣也會引起寶寶的營養不均衡哦。
