乳房按摩的方法是：涂抹乳房按摩凝膠或乳汁于乳暈、乳頭;一只手托著乳房，另一只手的大魚(yú)際肌或小魚(yú)際肌，從乳房的根部向乳頭的方向旋轉(zhuǎn)按摩，不斷更換位置，按摩整個(gè)乳房。
第三，中醫(yī)針灸、理療進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理。針灸通過(guò)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論對(duì)產(chǎn)后婦女進(jìn)行調(diào)理，除防產(chǎn)后并發(fā)癥、改善情志，還可改善乳房血液循環(huán)，將興奮上傳至垂體引起催乳素釋放，加強(qiáng)泌乳反射，從而增加乳汁分泌。
食補(bǔ)食療基本上是每一位新媽媽的必經(jīng)之路。
此外，在我國(guó)民間，食補(bǔ)食療基本上是每一位新媽媽的必經(jīng)之路。飲食確實(shí)能對(duì)增加泌乳量起到一定的作用，像魚(yú)骨湯、通草木瓜魚(yú)尾湯、豬腳湯等都能為媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加泌乳量。很多媽媽都以為光喝湯汁就可以，其實(shí)不對(duì)，湯渣也是有營(yíng)養(yǎng)的，媽媽們也要吃湯渣。
注意按需哺乳
母乳的分泌與母體的健康密不可分，要增加泌乳量不能單靠一種方法，而應(yīng)該整體調(diào)節(jié)，在母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中還要特別注意按需哺乳。新手媽媽在平時(shí)生活中，既要注意飲食，還要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，只有媽媽自己健康了，才能更好的為寶寶提供更多、更好的乳汁。
奶水不足時(shí)催乳的好方法母乳喂養(yǎng)的媽媽經(jīng)常會(huì)有奶水不足的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候媽媽?xiě)?yīng)該怎樣催乳呢?一直以來(lái)民間有許多小偏方據(jù)說(shuō)對(duì)催乳的效果很好。其實(shí)所謂的催乳方法也就是通過(guò)各種方法來(lái)增加母乳量的分泌。那么應(yīng)該如何科學(xué)地催乳呢?以下介紹幾種妙招：
1、多多吮吸
建議如果媽媽的奶水是比較少的話(huà)，就越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。主要就是因?yàn)閷殞毜乃蔽α窟€是比較大的，通過(guò)借助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達(dá)到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多，奶水分泌會(huì)隨之增加。
2、吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
3、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。
4、充分休息
夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状危砩纤缓糜X(jué)。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息。
白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。
5、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭。
兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：
環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于新手媽媽們奶水不足的問(wèn)題會(huì)是由很多原因?qū)е碌模赡苁蔷裥睦硪蛩亍⑹谌榉椒ú划?dāng)、媽媽身體因素等。緩解奶水不足的現(xiàn)象可以保持好的心情、充分休息、按摩刺激等一系列的方法。媽媽們學(xué)會(huì)了嗎?
