現在經濟條件好了，人們的飲食變得多樣化，但是一些垃圾食品的種類也越來越多，而平時喜歡吃垃圾食品往往會給生育帶來一定的影響，加上現在環境質量變差，很多人很難懷上孩子，那么在這樣的大環境下，我們該怎樣能懷上孕呢?備孕吃什么好?

　　怎樣能懷上孕

　　1.夫妻雙方加強身體的鍛煉

　　想要懷上孕首先要有一個健康的體魄，夫妻雙方每天都要堅持鍛煉，打籃球、跳舞、跳繩都是非常好的運動哦~

　　2.不吸煙喝酒早睡早起

　　煙酒熬夜和不規則的睡眠時間也會影響身體素質以及精子卵子質量的。

　　3.加強營養

　　千萬不要吃垃圾食品，例如常見的方便面、麻辣燙、鹵菜類的食品，這些食品會給身體帶來危害，平時的飲食應該以進補為主，多吃一些魚肉蝦子和海鮮類的食物，可以幫助補鋅，加強精子的質量。

　　4.雙方都去醫院檢查

　　男方檢查精子子的質量，比如經子活動率啊，活動能力啊，是否合格達標，生殖系統的健康。

　　再備孕前一定要先去醫院檢查一下身體，男方主要檢查精子的質量，例如精子的活動率、活動能力是否合格，而女方主要檢查子宮、卵巢等。

　　5.不亂吃藥和抗生素

　　不要亂吃藥，吃藥也要在醫生的建議下吃藥。

　　6.要在排卵期進行同房

　　什么時候是排卵期呢，如何算排卵期呢，可以依據以下三點：

　　a.如果你的月經周期有規律的話，就可以大致算出排卵的日子，你可以有計劃地在排卵前后同房。計算出下一次月經來潮可能在哪一天，然后倒推16天，這就是你大致排卵的日期。

　　b.排卵期體溫有一點的升高，可以用溫度計記錄，正常婦女基礎體溫在月經周期中呈周期性變化，一般排卵發生在基礎體溫上升前或由低向高上升的過程中，排卵后基溫的升高提示排卵已經發生。在基溫處于升高水平的初3天為“易孕期”。體溫升高幅度一般為0.3℃-0.5℃。

　　c.宮頸粘液觀察,一般有正常月經周期的婦女，會感覺到YIN部比平時更濕潤

　　好在排卵那一天的17：00左右同房更易受孕

　　7.要有好的心情和信心

　　要想生一個寶寶，你得有好的心情和信心，有了好的心情和信心才更容易受孕

　　備孕吃什么

　　1、黑豆功效