西蘭花

　　推薦菜譜：炒西蘭花

　　原料：西蘭花300克

　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下即可。

　　營養(yǎng)小秘密

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。

　　愛心提示：準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

　　獼猴桃

　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶

　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯

　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。

　　營養(yǎng)小秘密

　　獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。

　　愛心提示： 脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

　　三文魚

　　推薦菜譜：烤三文魚

　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。

　　做法：先將小番茄洗凈，待用，然后將三文魚洗凈，切塊，用香料、料酒、精鹽等腌制片刻，再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，后進(jìn)烤箱烤熟即可。

　　營養(yǎng)小秘密

　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋，三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚好的“營養(yǎng)品”，令皮膚豐潤飽滿，富有彈性。

　　愛心提示：在制作三文魚時(shí)好戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　其他食物推薦

　　海帶：內(nèi)含的胡蘿卜素和維生素B1能夠延緩皮膚老化，防止妊娠紋。

　　黃豆：富含維生素E，有利于自由基化學(xué)活力的破壞，不僅有利于抑制皮膚的老化，還能增強(qiáng)皮膚的彈性。

　　豬蹄：與三文魚一樣，都富含膠原蛋白，并具有較多的蛋白質(zhì)和維生素A、D、E、K等成分，對妊娠紋具有很好的抑制作用。

　　通過飲食來改善和消除妊娠紋需要持續(xù)一段時(shí)間才能達(dá)到顯著的效果，各位媽咪要堅(jiān)持噢!

　　結(jié)語：看了小編上文詳細(xì)的介紹，您是不是已經(jīng)知道妊娠紋怎么消除了呢?您是不是也已經(jīng)知道如何去除妊娠紋了呢?那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)吃什么淡化妊娠紋的知識分享給身邊的小伙伴們哦，還等什么，抓緊哦。