如果肩膀等部位過分用力，體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。
4、不要讓身體向后仰
后仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。
順產的具體過程
順產是自然的分娩方式，指胎兒通過母體的陰道自然產出。那么順產的具體過程是怎樣的呢?順產要多長的時間?
1.第一產程
第一產程是子宮收縮到子宮頸口全開的時期，即出現有規律的宮縮，到宮口開始開，再到宮口開到十厘米。這個時期大概要十到十二個小時。
宮口開大的過程十分漫長，產婦應保持體力。一般宮口開到三厘米時產婦就可以進產房。進產房前，產婦需要備皮，以減少細菌，防止感染。醫護人員會檢查宮口開大情況，檢查胎心率，檢查胎頭下降情況，并根據觀察的情況和產婦狀況判定是否要進行順產。
2.第二產程
第二產程是宮口全開到胎兒產出的時期。這個時期大概要一至兩個小時。
產婦宮縮的時候，胎兒頭部不斷地下降，經過骨盆腔，再到陰道口。在胎兒頭部快露出陰道口時，醫生需要根據胎兒的大小判斷是否進行會陰側切，并及時操作，以防止太大的胎兒撕裂產婦的會陰。在醫護人員的幫助下，胎兒會慢慢出來，先是出頭部，再是前肩、后肩，身體與四肢也緊跟著生出。
3.第三產程
第三產程是胎兒產出到胎盤產出的時期。這個時期大概要五至三十分鐘。
胎兒出生后，子宮縮小，胎盤開始從子宮剝離，隨著子宮的收縮排出體外。醫生會檢查胎盤的完整性，防止胎盤殘留在體內危害母體。如果產婦在第二產程中做了會陰側切，這個時候則需要進行傷口縫合。
4.第四產程
第四產程是近年來出現的新說法，指的是產后2h。
順產后2h，產婦需要留在產房進行觀察，因為在這段時間內，產婦有可能會出現產后出血。如果沒有異常癥狀，產婦就可以送回病房，整個順產過程結束。
結語：對于準媽媽來說，十月懷胎一朝分娩，這些都是非常難以忘懷的時刻。順產不僅僅對于孕婦自身的身體機能好，而且對于寶寶的身心發育也起著很重要的影響!如果孕婦想要順產，就要多運動鍛煉。
