孕育一個(gè)新生命對(duì)于每一個(gè)家庭來說都是頭等大事，而對(duì)于孕媽來講，雖然帶著一顆激動(dòng)感恩的心用心呵護(hù)著并期待這個(gè)小家伙的到來，但是孕吐卻也幾乎成為每一個(gè)孕媽痛苦且深刻的回憶了吧!

　　孕吐雖然是很正常的孕期反應(yīng)，但是有些孕婦嘔吐的卻相當(dāng)厲害，這對(duì)進(jìn)食、心情、生活都造成了很多困擾。那么有啥好方法能輔助緩解孕吐現(xiàn)象呢?

　　下面為你介紹幾個(gè)實(shí)用的方法，準(zhǔn)爸、準(zhǔn)媽們趕緊好好學(xué)學(xué)!

　　做好這幾點(diǎn)能有效緩解孕吐產(chǎn)生

　　1、盡量遠(yuǎn)離讓你嘔吐的食物

　　很多孕媽出現(xiàn)孕吐的反應(yīng)多是因?yàn)槁劦搅穗y聞、讓你惡心的食物，所以如果你覺得哪樣食物會(huì)讓你會(huì)感到惡心作嘔，那么就盡量遠(yuǎn)離。

　　另外，一些高脂肪、高油脂的食物也易讓孕婦產(chǎn)生孕吐反應(yīng)，所以在飲食中一定要以清淡為主，能有效抑制惡心作嘔。

　　2、多喝水

　　在孕期中要多喝水，在喝水的過程中可有效增強(qiáng)身體的新陳代謝，在此同時(shí)，還能降低血液中黃體激素的濃度，有效緩解身體的不適癥狀，從而減少孕吐產(chǎn)生。

　　并且，孕吐時(shí)會(huì)帶走體內(nèi)的一些水分，及時(shí)喝水也是避免脫水的好方法。但是喝水的速度要慢一些，而不是大口喝水!

　　3、適量運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)過幾次孕吐的折騰，很多孕媽便會(huì)感到全身乏力，于是便選擇臥床休息，而這樣并不會(huì)緩解孕吐的現(xiàn)象，甚至?xí)又亍?/p>

　　所以當(dāng)出現(xiàn)孕吐時(shí)，不如出門散散步，或做一些孕期瑜伽，都能增強(qiáng)身體的新陳代謝，起到改善心情、強(qiáng)身健體的作用。

　　另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，動(dòng)作一定要輕緩，不能忽快忽慢，免得加重惡心的癥狀。

　　4、培養(yǎng)良好的情緒

　　有些孕吐反應(yīng)和孕婦自身的心理因素有重要的聯(lián)系，所以希望孕婦一定要好好的放松自己的情緒，避免過度緊張，要以順其自然的心態(tài)去面對(duì)。

　　另外多和一些周圍的準(zhǔn)媽媽交流一下經(jīng)驗(yàn)，也能消除內(nèi)心的緊張和恐慌之感。

　　溫馨提示：孕期前三個(gè)月出現(xiàn)孕吐屬于正常的現(xiàn)象，但是如果孕吐過于嚴(yán)重，建議還是及時(shí)就醫(yī)尋求緩解的好方法。

　　上文為大家簡(jiǎn)單介紹了，緩解孕吐的一些方法，希望對(duì)各位孕期中的寶媽們起到不錯(cuò)的幫助!

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