孕婦懷孕的時(shí)候是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，也是一個(gè)艱難的過程，懷孕的時(shí)候有些孕婦夜里總是出汗，一直延續(xù)到產(chǎn)后，那么孕婦晚上睡覺總是出汗應(yīng)該怎么辦呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　很多孕婦在夜間睡覺時(shí)總是出汗多，但是都找不到原因的所在，無(wú)從下手，孕婦晚上出汗太多會(huì)導(dǎo)致睡的不好，白天又更加疲倦易困。其實(shí)，孕婦晚上睡覺出汗是由于女性在懷孕期間體內(nèi)的雌激素分泌會(huì)增加，血液中的皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度增加，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能長(zhǎng)時(shí)間處于亢進(jìn)狀態(tài)，再加上女性在懷孕期間的基礎(chǔ)代謝率會(huì)比平時(shí)增高很多，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化，引起了血管舒縮功能的不穩(wěn)定，從而使得皮膚血流量增加，因而導(dǎo)致汗多。這跟懷孕期間的惡心嘔吐、飲食習(xí)慣改變等現(xiàn)象一樣，都是懷孕期間正常的生理現(xiàn)象。甚至到了孕晚期還可能會(huì)發(fā)生多汗性濕疹，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同，有些孕婦睡覺出汗的現(xiàn)象有可能會(huì)一直延續(xù)到產(chǎn)后。

　　其實(shí)出汗也是一種保護(hù)性的生理反應(yīng)，我們都知道，汗液可以帶走潴留在我們體內(nèi)的代謝廢物。所以在出汗的時(shí)候，孕婦體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物也會(huì)隨著汗液的排出一起排到體外，減輕孕婦身體的代謝負(fù)擔(dān)，也有益于孕婦的身體健康。

　　孕婦晚上睡覺出汗怎么辦

　　1、穿天然料子的寬松衣服

　　準(zhǔn)媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對(duì)涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長(zhǎng)袖衣服、闊腿長(zhǎng)褲和長(zhǎng)裙都可以幫助你在夏天中保護(hù)皮膚不被太陽(yáng)曬傷。

　　提示：建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身衣服好選擇棉質(zhì)的，這樣的話出汗了可以減少身體的不適。

　　2、溫水擦洗勤換衣

　　孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多;而且陰道分泌物也會(huì)增加、白帶增多，因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，千萬(wàn)不能用冷水洗澡，好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。

　　提示：洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時(shí)間不要過長(zhǎng)，10到20分鐘就差不多了。

　　3、保持充足的睡眠

　　懷孕的身體往往會(huì)帶來不適感，充足的睡眠可以補(bǔ)充體力，使精神變好。再加上出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以一般準(zhǔn)媽媽需保證每天睡眠10個(gè)小時(shí)左右。這樣，當(dāng)晚上不能保證充足睡眠時(shí)，好中午小睡一會(huì)，以補(bǔ)足睡眠時(shí)間。

　　提示：要有一定時(shí)間的午睡，工作中也要注意休息。

　　4、營(yíng)養(yǎng)均衡及時(shí)補(bǔ)水

　　為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。及時(shí)補(bǔ)充水分，切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以補(bǔ)充維生素，還可以補(bǔ)充從汗液中流失的鉀、鈉離子。