孕后期沒胃口怎么辦

　　由于孕期的孕吐或者不適等原因容易造成準媽媽沒有胃口，可是如果沒有胃口就很難補充身體所需要的各種營養(yǎng)元素，這可怎么辦呢?有的孕婦甚至到預產(chǎn)期依然還有孕吐的反應。今天，為大家盤點一下適合準媽媽開胃的食譜，一起來學兩招吧。

　　孕婦沒胃口的飲食原則

　　食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　食品要對味，烹調(diào)要多樣化，并應盡量減少營養(yǎng)素的損失。

　　在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。那么，吃什么可以幫助孕婦開胃呢?

　　孕婦沒胃口的營養(yǎng)食譜

　　酸菜花鯽魚湯

　　花鯽魚去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后，放入酸菜、蔥、生姜。先用武火煮3-5分鐘，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。花鯽魚含豐富的卵白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等養(yǎng)料;酸菜有去腥味、開胃作用。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜花鯽魚湯，可以或許妊婦菜單大整張紙胃。

　　自制酸黃瓜

　　黃瓜洗凈后，切成細挑，用鹽腌15分鐘，漬水，加入少許食醋、糖拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)，30分鐘后即可吃。如果感覺冰，可以放在桌上涼一會兒。黃瓜富含碳水合合物、纖維素、鎂、鉀、維他命C、葉酸、鈣、維他命A等營養(yǎng)。剛懷孕的準媽媽吃生黃瓜容易翻胃，以是可以通過一些簡單的建造，使黃瓜的味道更美，而又不失營養(yǎng)。

　　土豆拌黃豆

　　黃豆洗凈，浸泡4小時，加鹽用水煮熟;土豆去皮切小丁，用沸水焯熟。加辣椒油、鹽、蔥末，將土豆丁、黃豆拌勻即可。酸辣白菜。取白菜嫩心，順菜幫切成條，撒上鹽腌。干辣椒、蔥、姜切細絲，起油鍋，放入辣椒、蔥、姜煸出香味，放米醋、少許水及糖，汁燒開后澆在白菜條上。放入冰箱中腌4小時即可。

　　除此之外，還需要注意的是孕期開胃也不能隨意吃哦。

　　孕婦沒胃口的飲食注意事項

　　在懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫，像腹腔內(nèi)的一些血管都會受到壓迫，會出現(xiàn)水腫，如果這個時候攝入大量的水的話，可能會加重水腫。

　　在懷孕中期、后期，食物要盡量清淡一些。在必要的情況下，準媽媽甚至需要采用無鹽膳食。

　　結(jié)語：孕晚期是孕婦的關鍵期，這個時候的胎寶寶需要的營養(yǎng)更多了。以上分享了有關孕晚期吃什么好以及孕晚期的食譜推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到孕媽媽們，祝您生個健康的寶寶!