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做月子不能吃鹽 這種觀念是錯誤的

  現代想要生二胎的女人比較多。在日常生活中,女人生育完一定要好好坐月子,這樣才能確保身體的各種技能快速恢復。坐月子注意事項有很多,做月子不能吃鹽這樣的理念是正確的嗎?如何坐月子才正確呢?

  做月子不能吃鹽

  事實:錯誤

  傳統觀念認為,新媽媽在月子里不能吃鹽,不能喝醋,不能喝涼的,水果都要熱過再吃。可是這樣一來,很多新媽媽在月子里吃的很多食物中都不放鹽,反而弄得產婦沒了胃口,食欲不振,營養缺乏,反而影響了產婦泌乳。

  其實,產后由于妊娠期的水分需要排出,所以在產后一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況,這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。

  而醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。適當食用不但沒有害處,而且對減少產后出血是有益的。產后多吃水果蔬菜為的是補充足夠的維生素和食物纖維。水果一經加熱,其中含有的很多維生素就會被破壞。所以水果加熱后再吃是不對的!

  坐月子注意事項

  1、忌寒涼、辛辣食物

  一般孕婦在生產完以后,身體都會比較虛弱,在這個時期,千萬不能吃一些比較寒冷的食物。

  這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康,防止寒涼食物影響惡露排出,造成腹痛等不適。再來,生產可致使新媽媽失血傷津,往往會出現陰虛發熱的情況,因而辛辣食物也好忌吃,比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當,易給新媽媽帶來便秘、痔瘡等煩惱,還會經由乳汁進而對嬰兒腸胃造成一定傷害。

  2、切記不宜大補

  人是一種高級動物,在生育這方面與動物有很多相似的地方,新媽媽們在妊娠期間就已為生產做好了準備。倘若在坐月子期間進行大補,極容易造成新媽媽產后肥胖,身材走形的情況,嚴重的話還會引發疾病。一旦新媽媽患上肥胖癥再進行母乳喂養,寶寶也有可能肥胖或是發生腹瀉。

  3、多食蔬果

  其實在生產完以后,產婦可以適當的補充一些維生素,多吃水果是很不錯的。

  蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補充肉、蛋類缺少的維生素。而且適當多吃蔬果還能改善食欲,有利于幫助消化,促進排便通腸,防止出現便秘的情況。

  4、謹慎使用中醫食療

  如果新媽媽在坐月子時身體并無大礙,就不要貿然使用中醫藥材補身體。如有需求,可以遵醫囑選擇對癥中藥,并搭配食療一起調理產后身體。例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫藥材可以增加奶水; 當歸、桃仁、核桃仁等都可以潤滑腸道,促進排便,還改善新媽媽腹痛的問題。

  坐月子忌下床

  事實:錯誤

  對新媽媽來說,產后一直臥床帶來直接的后果,就是肥胖。更嚴重的,則是造成尿潴留、便秘、下肢靜脈血栓、產后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……這些并非是小編的恐嚇哦!

  正常情況下,產婦在產褥期適當的運動有利于產后恢復。尤其是順產的新媽咪們,產后兩小時內新媽媽確實應該臥床休息,同時要注意觀察陰道出血情況。在產后6-12小時就可以起床做輕微的活動。

  產程時間短,體力消耗少的,根據自己的體力,適當進行產后體操的主動鍛煉。這樣有助于新媽媽體力恢復,促進排尿、排便,促進惡露排出,減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。

  剖宮產分娩的新媽媽,在手術后第一天就可以下床做輕微活動,每天逐漸增加活動量,到產后7~10天也可以開始做產后體操。如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合并癥的產婦,產后開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

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