乳房健康對于每個女人來說，都是非常重要的。很多女人在生完孩子以后，會出現產后副乳的現象。那么究竟有什么好辦法能夠幫助我們消除副乳呢?接下來就讓我們一起探討下，副乳怎么消除吧!

　　副乳怎么消除

　　有不少愛美的媽媽希望盡快地恢復身材，副乳的出現讓她們感到很困擾。媽媽平時可以進行以下的方式來幫助消除副乳：

　　1、運動按摩

　　可以擴胸運動、瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分：用中指和大拇指適當的力量反復柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關節的力量，將突出的副乳由外向內推，左右各30下。(注：右胸以左手動作，反之左胸則以右手動作)

　　2、機械式反覆按摩

　　西方采用利用機械式吸放按摩儀器，利用負壓將乳房乳房吸入罩杯，轉換成正壓再將乳房推出，副乳在乳房罩杯進行塑型，乳房在反覆吸放進入罩杯中，會逐漸變成罩杯的渾圓狀，脂肪狀的副乳持續反覆操作機械按摩一個月後會有塑型效果，若是有乳頭之副乳，則必須要進行醫師診斷，進行手術治療。

　　3、抽脂切除

　　如果副乳的凸起組織過大，或經常與皮膚摩擦，造成反復出現濕疹困擾或帶來生活上的不便，可考慮切除。

　　副乳的切除有兩種方式，如果是因為穿衣不當或單純的脂肪囤積而形成的假性副乳，可利用抽脂手術來將它去除，傷口約0.5公分;如果副乳內部有乳腺組織，需將副乳的乳腺去除，則選擇切除手術，沿著腋下的皺折線下刀，開2~3公分的切口，傷口會隱藏在腋下。

　　不要副乳，重在預防

　　如果你還沒有副乳，那么恭喜你，你的鍛煉情況不錯，身材保持很好。在生完孩子以后，一定要注意預防，不要讓副乳這個小妖精纏上。

　　1、選擇對的內衣

　　選擇內衣尺寸要正確，采購時試穿非常重要，不要只憑尺寸就購買，因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿。現在已經有很多內衣業者針對副乳問題推出了機能內衣，若自己不會正確穿著，別害羞，應大膽請專柜小姐幫忙，畢竟身材是跟著自己一輩子的，選對內衣的尺寸比較重要比面子重要得多。

　　2、做啞鈴運動

　　啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個手臂在身體兩側張開，后向中間靠攏，每天反復進行此動作20次。

　　3、做上舉手操

　　做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。

　　具體做法：①首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后勁部位。②背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。③將手慢慢放下，回到做法1時的動作。④來回重復此操6~8次。

　　副乳不可怕，只要新媽咪們有一個積極的心態，勤加鍛煉，肯定可以擺脫惱人的副乳。

　　產后副乳是怎么回事

　　有很多新媽媽在分娩后會發現腋下有腫塊，疼痛難受，該腫塊一般有雞蛋大小，在分娩之前完全沒有出現，分娩以后與乳房膨脹同時出現，它不是正常的乳房組織，而是先天發育不良的乳房組織，也就是傳說中的“副乳”。