三、充分了解有關(guān)懷孕、生產(chǎn)的各種知識，這樣可消除懷孕期間的不安與恐懼，也有助于順利生產(chǎn)。

　　四、為使生產(chǎn)變得輕松，好從現(xiàn)在開始做一些孕婦體操，但是要量力而行，千萬不要過分勉強。

　　五、再過一個月，平時的衣服就穿不下了，應(yīng)趁著身體情況良好時先行準(zhǔn)備。加肥、寬松的內(nèi)衣褲也是必備的懷孕用品。

　　六、去美容院理發(fā)時，可請理發(fā)師設(shè)計一個易梳理的發(fā)型，除讓人看起來清爽外，自己心清也會變得愉快。

　　七、為了使胎兒發(fā)育良好，應(yīng)攝取充分的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素要均衡攝取，不可偏食。

　　八、此時有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對鐵質(zhì)的補充尤其重要。

　　九、身體容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天應(yīng)該淋浴，并且勤換內(nèi)褲。

　　懷孕四個月營養(yǎng)需求

　　4個月是孕中期，由于孕吐及壓迫感等不適癥狀消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的時期，胎兒也進入了急速生長時期，準(zhǔn)媽媽從此時需要充足的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等。懷孕四個月時主要要補充的營養(yǎng)。

　　1、維生素

　　為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，應(yīng)注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

　　2、熱能

　　每天主食攝入量應(yīng)達到或高于8兩，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調(diào)整。

　　3、蛋白質(zhì)

　　每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量大的時期。

　　4、碳水化合物和脂肪

　　自本月開始孕婦必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足胎寶寶各個系統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量復(fù)雜的合成代謝的需要。

　　5、無機鹽和微量元素

　　孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。每日應(yīng)攝入鈣不少于1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準(zhǔn)媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。

　　結(jié)語：其實每一個女人在懷孕期間，都會變得有些神經(jīng)質(zhì)，這也是女人的天性。在懷孕四個月的時候，一定要多注意保護自己的身體，雖然在這一時期，胎兒的狀況基本上已經(jīng)穩(wěn)定，但是孕婦還是不可以掉以輕心哦!