小暑已至 做個安靜的喝茶人

　　“倏忽溫風至，因循小暑來”，《月令七十二候集解》中說：“六月節……暑，熱也。就熱之中分為大小。月初為小，月中為大。今則熱氣猶小也。” 常言道：小暑大暑，上蒸下煮。小暑到來，意味著我國大部分地區進入炎熱季節。

　　小暑，意指天氣開始炎熱，但還沒到熱。此時，“蒸”“烤”模式開啟。

　　陸游說：“坐覺蒸炊釜甑中”。

　　韓愈說：“如坐深甑遭蒸炊”。

　　如楊萬里所言：“夜熱依然午熱同”!毫無涼爽時段!

　　古人說“小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳，炎蒸窗牖氣初剛”。然而對怕熱的人來說，并沒有什么大用，此刻，我們只想靜靜。

　　小暑起居：少動多靜

　　俗話說，“熱在三伏”。按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，春夏養陽，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

　　高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養“心”。起居有常，適當運動，多靜養。要保證充足的睡眠，利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早，以免影響睡眠。

　　夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度，運動后別用冷飲降溫。另外，盛夏易發生的就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散所致。平時要注意多喝水，減少外出以避暑氣。

　　小暑飲食：清淡為主

　　天熱，很多人都會感到食欲不振。小暑時節，飲食以清淡為主。但不等于追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。重要的是注意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差。

　　任何一種營養物質都要適量攝入，如果胃口不好，可以多吃點“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用，喝點茶也是極好的。同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

　　夏季也是適合養心的季節。怎樣才能養心，做到心緒平靜呢?

　　有規律的作息，養成不抽煙、少喝酒、適當控制體重、優化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。

　　結語：自古中國就把一年分為二十四節氣，每個不同的節氣都有不同的飲食特點和生活習慣，準媽媽們小暑到來之際更要注意自己的健康哦!希望上述介紹的這些小暑孕婦需要多吃的食物和生活細節，能夠幫助準媽媽們更健康的度過夏季哦!