女人在懷孕時(shí)期是一段特殊的經(jīng)歷。每天跟寶寶身心相連，感受著胎動(dòng)帶來的一陣陣驚喜。但同時(shí)，很多孕婦也會(huì)有這樣的困擾，那就是肚皮上、腿上長(zhǎng)出了難看的妊娠紋，并且，它們會(huì)跟著肚皮一起，越長(zhǎng)越大，顏色也越來越深。
有些妊娠紋可以隨著寶寶的出生慢慢淡去，但也有相當(dāng)一部分的孕婦，要一直伴著這些惱人的斑紋了。夏天穿得短一些、少一些，都可能會(huì)使其暴露出來。既然它們那么難以消失，那么如何預(yù)防才是重中之重。
1、孕前鍛煉
在備孕的時(shí)候，就應(yīng)該多對(duì)腰腹部的皮膚和肌肉進(jìn)行鍛煉。可以多做一做下腰的動(dòng)作，沒有舞蹈功底也沒關(guān)系，還可以做仰臥起坐等拉扯腹部的動(dòng)作。
經(jīng)常鍛煉，就可以使腹部的柔韌性增加，皮膚也就更能經(jīng)得住考驗(yàn)了。這是孕前對(duì)皮膚的準(zhǔn)備工作，當(dāng)然，備孕的時(shí)候，其它運(yùn)動(dòng)也要多做一些，增強(qiáng)全身的抵抗力。
2、控制體重
有些孕婦，一聽說懷孕了，就開始大開吃戒，覺得自己只要沒有惡心等妊娠反應(yīng)，就應(yīng)該多吃一些，讓自己，更讓寶寶攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，家人也會(huì)抱有同樣的心理，想方設(shè)法地讓孕婦多吃一些。
其實(shí)，孕早期，即使有吃不下飯的情況也不用擔(dān)心，這個(gè)時(shí)期，寶寶還在胚胎階段，并不需要大量的營(yíng)養(yǎng)，而母體本身供應(yīng)的就已經(jīng)足夠了。
如果不注意控制自己的體重，長(zhǎng)得太快，勢(shì)必會(huì)給皮膚帶來更大的壓力，增加長(zhǎng)出妊娠紋的幾率。醫(yī)生建議，整個(gè)孕期，體重增長(zhǎng)在20-30斤就可以了，長(zhǎng)得太多，不僅不利于孕婦恢復(fù)，而且很容易造成妊娠疾病，如高血壓、糖尿病等。同時(shí)，也可能使寶寶長(zhǎng)成巨大兒，不僅不利于生產(chǎn)，而且也會(huì)給寶寶帶來健康隱患。
3、運(yùn)動(dòng)起來
我們都知道，孕婦是需要多走動(dòng)的，整天躺著或坐著，并不利于安胎。并且，家里的空氣質(zhì)量跟戶外還是不能比的，長(zhǎng)時(shí)間的靜止，會(huì)使身體機(jī)能慢慢退化。因此，運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是胎教的方法之一。
當(dāng)然，孕婦是不可能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，但平時(shí)多出門散散步非常有必要。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，而能促進(jìn)新陳代謝，這對(duì)于皮膚保持好的狀態(tài)也是非常有幫助的。
其實(shí)，適合的孕婦的運(yùn)動(dòng)可不止散步，還可以做做孕婦瑜伽、適當(dāng)?shù)嘏罉翘荨⒂斡镜龋@些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)母嬰都是有好處的。
