3、核桃

　　懷孕的時候，準媽媽們想的多的就是如何給寶寶補充營養，核桃顯然就是不錯的選擇，在日常生活中食用核桃對于補充腦力有非常好的幫助。

　　準媽媽也可以適當的食用核桃，不僅僅能夠補充自己的需要，對于肚子里的寶寶也有非常好的益處。

　　在吃核桃的時候，能夠吸收大量的脂肪、不飽和脂肪酸、礦物質、維生素、葉酸、纖維素、煙酸、氨基酸等物質。

　　通常情況下，孕婦會覺得身體免疫力低下，這個時候適當的食用核桃能夠補充身體營養，對于恢復體力有一定的幫助，進而能夠提高身體免疫力。

　　準媽媽食用核桃還能夠吸收其中的磷脂，這種物質有助于胎兒大腦的發育，對于神經調節有非常好的作用。

　　準媽媽會擔心懷孕期間皮膚變得很差，這個時候食用核桃還能夠保護皮膚，這是因為食用核桃能夠起到補水的作用，進而能夠滋潤皮膚，避免皮膚過于干燥而出現妊娠紋。

　　當然，核桃雖好，準媽媽不宜食用過多，這是因為其中的不飽和脂肪酸較多，過多的食用會在身體中轉化成不必要的脂肪，對于準媽媽控制體重有較大的影響。

　　4、瓜子

　　瓜子是生活中常見的零食，其中有較多的不飽和脂肪酸、亞油酸、維生素、葉酸、礦物質、纖維素等物質，瓜子也是不少人平時喜歡食用的小零食。

　　孕婦食用瓜子對于身體保健有一定的好處，在一些有經驗的婦產醫生看來，在懷孕后補充堅果類食物對于健康有益處。

　　準媽媽食用瓜子能夠吸收其中的亞麻油酸，這種物質能夠保持血壓的穩定，不斷的降低身體中的膽固醇，瓜子中的脂肪酸、維生素E含量較為豐富，能夠起到滋養皮膚的作用。

　　準媽媽在嗑瓜子的時候，能夠不斷的刺激舌頭的味覺神經，使得味覺神經不斷的促進唾液、胃液的分泌，在這過程中不斷的消化食物，起到很好的潤腸功效。

　　當然，并不是說瓜子吃的越多越好，在食用瓜子的時候也有需要注意的地方，首先一點，在食用瓜子的時候，不要吃的過多，吃的多會造成身體吸收較多的熱量，會造成血脂不斷升高。

　　我們在吃瓜子的時候會發現口渴的情況，是因為瓜子殼能夠不斷的帶走唾液，唾液不斷的流失會導致口腔疾病的發生。

　　結語：通過上面關于生活中孕婦在懷孕期間食用一些小零食的簡單描述，相信大家對于這樣的食物有了更多的了解，在懷孕期間食用這些食物對于孕婦保健身體有所幫助，能夠滋補孕婦身體的食物還有很多，遠遠不止上面的這些，希望大家在食用這些食物的時候也需要注意飲食禁忌，以此來保健好身體。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。