做法
1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊。
2、將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片。
3、香菇先切去老蒂頭，浸軟后洗凈。
4、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，然后開始煮。
5、煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜。
6、后加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。
功效
此菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。
二、芙蓉鯽魚
材料
新鮮鯽魚1條，雞蛋3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法
1、將鯽魚殺洗干凈，將處理好的鯽魚擺入魚盤中，火腿切成小丁。
2、雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白，然后打散。
3、生姜去皮切片，香菜洗凈。
4、蛋清加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。
5、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘。
6、去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
功效
此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。
三、黃芪燉雞湯
材料
黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。
做法
1、將黃芪、枸杞和姜片放濾袋內。
2、把母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。
3、加入清水，小火燉燜1小時。
4、燉好后加鹽、米酒即可食用。
功效
黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。
結語：看完本篇文章后，媽媽們或者準媽媽們應該放下一些擔心了吧。樹立充足的信心很重要，從穿衣到吃飯，從母嬰同床到乳房護理，只要做好這些，再加上一個良好的心情，我相信媽媽們一定可以得償所愿的。
