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孕婦注意事項 孕媽睡覺這些事情要牢記

  懷孕是每個女人都必須經歷的事情,雖然懷孕很辛苦,但是也是非常幸福的一件事情!孕期需要注意的事情很多,你們知道孕婦注意事項都有哪些嗎?孕婦睡姿是非常重要的,孕婦睡覺的正確姿態關系著寶寶的發育和成長,趕緊來看看詳細的介紹吧!

  孕婦用什么樣的睡眠姿勢好

  一般來說,左側臥是孕婦的佳睡姿。雖然懷孕期間你右側臥睡覺并沒有什么實質性的壞處,但左側臥的確對你和寶寶都有益,因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質,有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺,等到后來你的肚子大起來時,入睡就會更容易了。

  在孕期的后半程,一定要避免平躺著睡覺,因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈(把血液從下肢輸送到心臟的血管)上。平躺著睡覺還有可能導致你出現背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統不暢等情況。

  特別是到了孕中期和孕晚期,平躺著更加不是孕婦佳睡姿,因為這會影響你的血壓。有些準媽媽會血壓下降,從而感到頭暈;而另一些準媽媽則會血壓過高。

  婦科專家指出,習慣于仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”,這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列癥候,嚴重時會導致休克,一般癥狀輕的孕媽媽臨床癥狀很快消失,嚴重的可持續至改變體位為止。

  隨著胎兒不斷增大,仰臥時,孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈,使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻,到達心臟的血液驟減,導致心排血量迅速下降,血壓隨之降低;增大的子宮還會壓迫橫隔,引起迷走神經興奮,使心跳減慢,心臟血管擴張,同樣導致血壓下降。

  仰臥,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環,使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。所以,孕婦千萬不要仰臥。

  俯臥位,正常人也很少會采用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢,是既不現實,也不可能的。

  側臥有右側臥和左側臥兩種。右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。

  那么,孕婦只能取左側臥姿了。事實上,左側臥姿是妊娠晚期孕婦的佳睡姿。因為這種體位,可使右旋子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利于減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利于胎兒的生長發育和優生。

  孕婦睡覺前的10個注意事項

  在睡覺這一塊,還是很有講究的,快來看看怎樣才能讓自己和寶寶睡得舒服吧。

  懷孕了,要怎樣給自己營造一個舒適的環境,讓自己和寶寶睡得舒服呢?孕婦注意事項里,關于孕期睡眠,只要你做到以下10點,就可以讓你睡得安穩愜意啦。

  1、整理好家居環境

  保持臥室通風,開空調時間不要太久,可適當吹吹電風扇,感覺清涼舒適有利于胎兒的發育。

孕婦注意事項 孕婦睡姿 孕婦睡覺的正確姿態 
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