好處1、動物比植物毒素多
現在的動物在飼養過程中，通常會被使用激素、抗生素，而且動物也可能會食用殘留農藥的植物或飲用被污染的水。因此動物的體內比植物含有更多的毒素，并且這些化學物質是脂溶性的，一旦被動物吸收是難以通過洗滌清除干凈。這些毒素如果進入媽咪的體內，自然會通過乳汁影響寶寶的健康。而蔬菜種植雖然也經常使用農藥，但通過流水沖洗、使用果蔬解毒劑或果蔬清洗鹽，大部分農藥可以洗去。
好處2、人類的身體結構更接近食草動物
人的大腸、小腸都比食肉動物要長得多，肉類的纖維少、營養濃縮，因此，在腸中過久會產生毒素，還會引起便秘。而蔬菜含有大量的纖維，有的水果含有果膠，這些成分都能起到清潔腸胃的功能。很多新媽咪為便秘煩惱不堪，實際上只要多吃素食就能解決。
好處3、素食使人的體液呈堿性
健康的人體液應呈弱堿性。魚、肉、蛋、甜食、酒、油均屬酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五谷大多是堿性的。英國新研究表明，兒童在體液呈堿性的狀態下智商比較高，所以，媽咪多吃蔬菜不僅可以保證自身的健康，還可能對寶寶的智力產生良好的影響。
好處4、素食蛋白質含量不低于肉類
幾乎所有的人都會擔心素食含蛋白質不夠。其實，大豆的蛋白質含量接近牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質的量基本相當，綠豆、豌豆、蠶豆中的蛋白質都高于魚、蝦、雞、鴨、牛肉、豬肉和羊肉。為此，新媽媽只要保證每天吃豆制品、新鮮水果及三種顏色以上的蔬菜，即使是完全素食也不會營養不良，更不會因此減少奶水的分泌
好處5、素食能讓母乳質量更好
寶寶出現濕疹(俗稱奶癬)往往和媽媽食用魚(包括貝殼類)、雞蛋和牛奶有關。
產后吃什么食物補血
產后需要補血的女性，日常生活中應多吃些富含“造血原料”的食物，比如豬肝、雞肝、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、雞蛋、黑豆、發菜、龍眼肉，都是對補血特別有好處的常見食品。
需要注意的是，在飲食方面多吃蔬菜、水果對產后補血也是有好處的。營養專家已經證實，蔬菜水果中富含的維生素C、檸檬酸及蘋果酸等營養物質，能增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。獼猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含維生素C豐富的常見食物，經常食用，能幫助產后貧血的情況。
產后補血不僅要在日常飲食上下一番功夫，還應該堅持科學健康的生活方式，從補氣入手。因為氣能生血，擁有充足的睡眠都是可以補血補氣的。
結語：每個孕婦在生完寶寶之后都是非常虛弱的，需要家人細心的照顧和呵護，尤其是飲食需要更加的營養全面!相信上述介紹的這些產婦飲食常識，能夠幫助大家更好的照顧新媽媽們哦!也要記得分享給身邊需要幫助的朋友們哦!
