產(chǎn)后肥胖的原因

　　許多女性在生完寶寶后，體重直線上升，腰圍不斷變粗，身材由原來的可樂瓶變成了可樂罐，昔日美麗不復(fù)存在。產(chǎn)后肥胖不但影響美觀，還會給健康帶來諸多不利影響。

　　1、代謝紊亂

　　由于婦女懷孕后內(nèi)分泌和新陳代謝的改變，有時候會出現(xiàn)焦躁不安，煩悶憂慮等不良情緒，這在一定程度上會影響女性身體內(nèi)的激素分泌，使得新陳代謝紊亂，導(dǎo)致身體不能如以往那樣正常的分解代謝脂肪，脂肪出現(xiàn)堆積從而形成肥胖。

　　2、營養(yǎng)與運(yùn)動

　　孕婦往往會選擇食用大量高熱量的食物以改善營養(yǎng)，且從待產(chǎn)到產(chǎn)后相當(dāng)一段時間內(nèi)處于“靜養(yǎng)”狀態(tài)，極少運(yùn)動。如此一來，多余的熱量消耗不了，必然轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在人體，時間長了必將因營養(yǎng)過剩而肥胖。

　　3、妊娠期水腫

　　部分女性在懷孕過程中，身體會發(fā)生水腫現(xiàn)象，那是因為日趨變大的子宮對循環(huán)系統(tǒng)造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的回流，一朝分娩后，如此多的體液在較短時間內(nèi)被人的循環(huán)系統(tǒng)所吸納，難免使得身體腫大。

　　產(chǎn)后肥胖怎么減肥快

　　1、首先均衡飲食

　　無論在產(chǎn)前還是產(chǎn)后，飲食的均衡都是重要的。在產(chǎn)后既要恢復(fù)體能又要恢復(fù)身材的需求下，一定要先講求“均衡飲食”，待身體的機(jī)能逐漸恢復(fù)后，再配合適當(dāng)運(yùn)動實行減重計劃。千萬別為了急速減重，絕食或偏食。切記在3餐之外吃零食，睡前2小時更不能吃任何東西(可以喝水)。此外，偏食也是不利減重的因素。

　　2、把握產(chǎn)后減肥黃金期

　　產(chǎn)后6個月此時為減肥黃金期，一旦錯過將追悔莫及。無論婦女是否有哺乳需求，都應(yīng)當(dāng)積極減肥。如需哺乳，選擇食物的原則是高營養(yǎng)低熱量、量少質(zhì)精，這樣可以控制熱量攝取。同時，可以選擇多樣的運(yùn)動方式，如游泳、瑜伽等。產(chǎn)后6個月內(nèi)是減重的黃金時期，以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。

　　3、進(jìn)行合理適度的運(yùn)動

　　剛生產(chǎn)完的媽媽在短時間內(nèi)不適合做劇烈運(yùn)動，一般建議，自然產(chǎn)在產(chǎn)后6周、剖宮產(chǎn)在3個月后再進(jìn)行減重運(yùn)動。在這之前，可先進(jìn)行緩和的運(yùn)動。以循序漸進(jìn)的方式讓你瘦得健康又美麗!比如散步，瑜伽這些比較舒緩的運(yùn)動，促進(jìn)身體恢復(fù)。