產(chǎn)后飲食調(diào)理提示
月子里吃的東西要符合以下準(zhǔn)則
1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi)，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上此時(shí)寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會(huì)很疼的。
2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也好放在熱水里溫一下。
3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會(huì)一直不干凈的。
4.紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。
5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)多25%，其余都在肉里。
產(chǎn)婦飲食建議
產(chǎn)后宜吃
1、少量多餐，飲食宜清淡。
2、宜食用補(bǔ)血食物。
3、補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
產(chǎn)后忌吃
1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物。
2、忌食酸澀收斂食物。
3、忌食過(guò)咸、過(guò)硬、不易消化的食物。
4、忌食海腥發(fā)物。
