產(chǎn)后吃什么健康減肥
一、瘦肉炒黃瓜
瘦肉含有大量的蛋白質，可以幫助產(chǎn)后增加乳汁!因為產(chǎn)后的女性都會營養(yǎng)流失，而黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等對人非常有益處的營養(yǎng)成分。
二、鯉魚湯
魚肉幾乎沒有脂肪，因此適合減肥的人吃。再加上鯉魚含有大量的蛋白質，這樣可以幫助新晉媽媽增加乳汁和提高乳汁的質量!重要的是，一般產(chǎn)后的女性都會骨質疏松，這時候需要補鈣，而鯉魚含有大量鐵質和鈣質，因此產(chǎn)后的女性真的需要多喝鯉魚湯!
三、涼拌海帶
海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。因此海帶是減肥的朋友一個很好的選擇!海帶的熱量非常低，對于產(chǎn)后的女性非常適合!
四、木瓜燉奶
木瓜幾乎沒有什么熱量，而且還能幫助產(chǎn)后想要母乳的女性增加乳汁，當然還會達到豐胸的效果!奶還可以為產(chǎn)后的女性增加營養(yǎng)，因此在晚上睡覺前，產(chǎn)后的女性喝上暖暖的木瓜燉奶也是很不錯的!
產(chǎn)后媽咪春季瘦身注意事項
1、三種食譜應交替進行，對未注明具體名稱的食品科自行搭配，但數(shù)量要控制住。
2、一天之中好是兩種不同的水果。
3、每天飲水8-10杯，約兩三升。
4、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂好不超過50g。
5、少放醬油、鹽等調(diào)味品，可適度加醋。
6、晚餐主食適度減少為好。
