每天增加一小時睡眠時間,注意休息。

　　保證充足的氧氣,每天到綠地或林蔭中散步一小時。

　　精神愉快十分重要。你和寶寶的神經系統雖然沒有直接聯系,但有血液物質及內分泌的交流,你的情緒變化會引起某些化學物質的變化。

　　在飲食上,應選擇清淡可口和易消化的食品。此時,能吃多少就吃多少,不必太介意營養夠不夠的問題。

　　注意不要缺水,讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。

　　這一時期容易發生先兆流產和自然流產,應避免用力的動作。

　　提示

　　戰勝妊娠反應,少不了丈夫的作用。更多地關心、體貼、照顧妻子,使妻子保持一個好心情,是幫助妻子戰勝妊娠反應的好辦法。

　　妊娠第三個月

　　生理特點

　　妊娠第三個月,是指從第九周開始的四周內。

　　到第十周,胚胎期結束,進入胎兒期。手指和腳趾已清晰可見,胎盤開始形成,臍帶也逐漸長長。到第十一周末,孕婦的子宮已有拳頭那么大,如果按壓子宮周圍,能夠感覺到它的存在。此時胎兒的性器官形成。

　　胎兒的身體每天長一毫米,到第三個月末時就有九毫米長了。

　　第三個月早孕反應加劇,同時增大的子宮壓迫膀胱底部,會引起排尿頻繁,妊娠十二周左右,子宮超出盆腔進入腹腔,對膀胱壓力減輕,尿頻現象會好轉。

　　孕婦須知

　　本月仍然是胎兒易致畸時期,懷孕的準媽媽們謹防各種病毒和化學毒物的侵害。

　　如果胃口不好,要吃得精,多吃蛋白質含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。

　　如果你嘔吐得厲害,要去醫院檢查,輸液治療很有效。

　　如果你感到腰酸、腰痛,可吃一些阿膠,將十克阿膠與適量白糖加水蒸食。或者服用幾天六味地黃丸,每日二次,一次一丸。一般而言,正常孕婦不會有腰痛的感覺,多為先兆流產征兆,應引起重視,及時治療。要保證充足的睡眠,每天中午好睡一到二小時。

　　在體內大量雌激素的影響下,從本月起,口腔出現一些變化,如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生,觸之極易出血,醫學上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅持早、晚認真刷牙,漱口,防止細菌在口腔內繁殖。

　　溫度適宜時每天應到公園、綠地散步一小時。

　　蚊蟲叮咬后,切忌涂用清涼油。

　　提示

　　葉酸的補充應持續到第三個月末。

　　本月末,你應該到街道辦事處指定醫院辦理圍產保健手冊,以便今后定期進行產前檢查。

　　結語：以上就是為大家介紹孕婦指南的全部內容，相信大家在看完全文之后，已經了解了孕婦在生活中都需要注意什么了吧，在懷孕期間，孕媽需要注意的東西太多太多了，所以這些孕婦指南孕媽可要好好看看了。