坐月子飲食的誤區

　　誤區一：月子里不能吃蔬菜水果

　　建議：蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物，這些營養成分對產婦來說必不可少，而且某些蔬菜水果對幫助產婦排出惡露、促進乳汁分泌和提高乳汁質量有很大的好處。產婦在月子期間會食用很多進補食物，如果不保證膳食纖維的量，極易引起便秘，而產婦便秘的話要比普通人更難受。

　　值得注意的是，月子里盡量不要吃涼拌菜，可以吃溫拌菜，將蔬菜用熱水過后，放入少許鹽、橄欖油或芝麻醬調拌，水果可以蒸熟后食用，或者切成小塊放入溫熱的水中，等水果不那么涼了以后再食用。

　　誤區二：月子里就是得吃雞蛋

　　建議：雞蛋含有豐富的蛋白質，在過去物質匱乏的年代是產婦優質蛋白質的唯一來源，但是現在生活水平提高了，物資豐富，我們沒有必要只從雞蛋中獲取蛋白質，所以雞蛋1天2個就足夠了，剩下的蛋白質我們可以從瘦肉、魚肉、牛奶等食物中獲取。

　　讓產婦食用太多的雞蛋，就吃不下其他食物了，反而會造成營養素的缺乏，比如鐵，蛋黃雖然含有鐵，但是吸收利用率卻很低。

　　誤區三：產婦不能吃雞蛋、牛奶等食物會引起寶寶濕疹嗎

　　建議：如果產婦之前對這些食物不過敏就可以食用，長期缺乏特定食物的攝入，有可能會引起營養失衡。濕疹的形成有多種因素參與，非常復雜，近年來認為與遺傳、皮膚屏障功能受損等有關，目前醫學界還沒能明確，而食物過敏的作用卻被夸大了，輕微濕疹的寶寶絕大部分并無食物過敏，部分嚴重濕疹的寶寶同時有食物過敏，但這并不代表濕疹就是由食物過敏引起的，讓媽媽忌口就更不需要了，產婦只需要忌口讓自己過敏的食物。

　　還有些產婦說寶寶對母乳過敏，吃完就拉肚子。新生兒腸胃發育不成熟，完全母乳的寶寶1天拉5、6次或者4、5天拉1次都是正常的，我的寶寶剛出生的那半個月，幾乎每次吃完母乳都會拉，而嬰兒在吃輔食之前大便就是比較稀的，不可能像大人那樣粘稠。后來，寶寶還出現過3~5天拉1次的狀況，我也沒有做任何處理，現在寶寶快7個月了，大便1~2天1次，非常正常。

　　誤區四：產婦吃西蘭花、洋蔥等能改變母乳味道的食物

　　建議：就像世界上沒有相同的兩片樹葉，世界上也沒有含有相同營養成分的兩種食物，所以盡可能地吃各種類型各種顏色的食物，媽媽們吃上面的這些食物寶寶沒有表現出抗拒吃奶的現象。