春天坐月子飲食有啥講究

　　春天是萬物復蘇的大好時節，剛剛成功“卸貨”升級為新媽咪或是即將分娩的準媽咪們是不是已經安排好了自己的月子飲食呢?常言道，月子坐得好不好，飲食占大部分。今天，揭秘春天坐月子的飲食講究!

　　大原則：分階段調理

　　坐月子在各個季節都有不同的禁忌，但是有一個總的大原則是一定要遵守的哦!那就是根據新媽媽的身體恢復情況分階段調理。一般產后恢復會經歷四個階段，第一周是惡露排出、代謝排毒的階段，第二周是內臟會慢慢復位;第三周開始母乳質量會趨于穩定，直到第四周的時候體質會慢慢完全恢復，而每個階段身體恢復的飲食營養需求都不盡相同。因此，一定要根據每周身體恢復的重點要分階段進行飲食調理。

　　講究一：少食多餐

　　新媽媽由于剛經歷生產，身體十分虛弱，胃腸功能尚未恢復，若一次進食過多會增加胃腸負擔，從而影響胃腸道功能。建議，產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，然后采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負擔，也更有利于營養的吸收。坐月子期間每天餐次應在5~6次為宜。

　　講究二：補充水分

　　春季氣候比較干燥，室內外濕度比較低，而且在分娩過程中，新媽咪會流失大量的水分和血液，因此水分的補充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產后新媽咪充分的營養與水分，不僅可以促進母體的康復，也能增加乳汁的分泌量。另外，補水不一定只喝白水，牛奶、湯品等都是較好的選擇。

　　講究三：清淡飲食

　　春天有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。在產后初期，好是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為新媽媽分娩身體消耗大，多數時間會臥床休息，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，影響乳汁分泌。

　　講究四：干稀搭配

　　新媽媽若只是單純通過飲水來補充水分會沖淡胃液，降低食欲;而食物中的湯汁既有營養，又可以增加食欲。因此一般來說，月子里要多喝營養豐富的湯品和養苷湯、美妍茶等其它月子飲料，每餐食物應做到干稀搭配。吃喝搭配，咸淡適宜也能更好地滿足新媽媽的口腹之欲哦!

　　講究五：營養均衡

　　春天坐月子，從飲食中攝取均衡的營養也是很有講究的。月子里一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，但若是葷食過量，會不利于胃腸蠕動影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。唯有葷素搭配才是適合新媽咪的腸胃恢復與營養吸收，既能保證營養的均衡攝取，又可以預防疾病的發生。