我們都知道寶寶好的口糧是母乳，每一個媽媽都希望自己的乳汁不僅優質，而且量足，誰能忍心看著寶寶餓得直哭的時候，還要等著泡奶粉呢?但是，由于種種原因，有些產婦實在是心有余而力不足，想親自哺乳，但奶量不夠，這深深地困擾了眾多的新媽媽。雖然奶粉的營養也很豐富，但難免會擔心其質量問題。怎么能放心?
好的辦法就是努力提高自己的產奶量，來滿足孩子的食欲。并且，調查顯示，吃母乳長大的孩子不僅體質好，而且親子關系也更穩固。那么，現在的問題是，如何才能增加新媽媽的產奶量呢?
一、多吃這些食物可以幫助催乳
1、花生
花生是一種常見的堅果，對于產婦是非常合適的。產婦在生產完之后，往往會面臨貧血的境地，加之產后惡露，使貧血進一步加劇。平時除了要吃一些補血的食物外，還可以多食用一些花生。
花生外面的紅衣具有止血的功能，還可以增強血管的收縮能力，既能縮短出血的時間，還能幫助補充鐵元素，預防貧血。花生中的鈣元素也很豐富，這些營養元素可以通過乳汁傳遞給嬰兒，預防嬰兒缺鈣。
不過，花生還有一項突出的功能，就是可以促進分泌乳汁。具體的方法是：一把花生米放在水中浸泡，之后一起倒入鍋里，再多加兩碗水，大火燒開之后轉為小火，熬到差不多只剩下一碗水的時候就可以了，盛出來喝湯吃花生米。每天堅持這樣做，要不了幾天，你就會發現乳汁比以前多了，經濟實惠，值得一試。
2、絲瓜
絲瓜也是常見食物，當它熟透發干的時候，我們會發現它就像人體的經絡一樣縱橫交錯。事實上，絲瓜也的確有疏通人體經絡的作用。
產婦多吃絲瓜，或是喝絲瓜湯，可以預防氣血瘀滯、經絡不通的情況。只要經絡打通了，乳汁也就順勢而出了。很多初產婦都會乳汁分泌不暢，乳房有硬塊，而乳汁很少，就是因為乳汁被堵住了。絲瓜可以有效地緩解這一癥狀，疏通乳腺，預防乳腺炎。
