水果煮煮更健康

　　雖然已經進入春季，但是大多數地區的溫度還比較低，很多孕媽咪一定擔心吃了涼涼的水果會損傷脾胃。其實，水果是可以煮著吃的哦!煮熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，這是因為蘋果中果膠的“立場”不太堅定，未經加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起著通便的作用，而煮過的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細菌和毒素的作用，還有收斂、止瀉的功效。而熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，在煮的過程中，還可以加入其他食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。

　　水煮水果，水溫一般維持在100攝氏度左右，這樣的水溫，對水果當中的營養物質的影響不會太大。像多酚類這樣的抗氧化物質，也基本能大部分保持“原生態”。從這個角度講，煮熟了的水果的潤燥、通便、促進消化之類等保健作用與生水果差別不會太大。

　　所以說，媽咪們如果怕水果寒涼，不如將水果拿來煮一煮，美味又健康哦!

　　孕婦降火水果

　　1、哈密瓜

　　哈密瓜中含有豐富的水分和瓜精酸，有著非常好的降火功效，而準媽媽們如果在妊娠期間出現了上火的現象，那么不妨適量的吃一些哈密瓜來降降火，不僅如此，哈密瓜的營養也極其豐富，對孕婦本身以及胎兒都有良好的保健效果。

　　2、柚子

　　很多人說吃柚子容易上火，其實不是。柚子中含有豐富的礦物質以及微量元素，準媽媽們適當地吃一些柚子，不僅能夠幫助身體補充水分，而且還能夠在一定程度上預防上火。但是，柚子不宜吃太多，否則很容易引起孕媽咪的腸胃不適。

　　3、柿子

　　柿子本身具有清熱去火、潤肺潤喉的功效，倘若準媽媽們上火了，不妨吃柿子來降降火，還能夠幫助預防妊娠的高血壓，但是因為柿子本身有收斂子宮的作用，所以準媽媽們不宜吃太多，以少量為準。

　　4、梨

　　梨的大特點就是清甜多汁，其本身營養豐富，又具有清熱解毒、滋陰潤肺、健脾養胃的功效。因此對于準媽媽而言適當的吃些梨就可提高食欲。研究發現多吃些秋梨對預防上火和妊娠高血壓、消除水腫均有一定的好處。然而，梨是屬于涼性的水果，建議準媽媽不要直接生吃，可以把梨燉熟了之后再吃，吃的時候也不宜過量。

　　結語：孕婦的健康是全家人關心的事情，很多的孕婦都會在孕期大量的吃水果，其實這是錯誤的做法。水果雖然能夠幫助孕媽們補充維生素，但是過量的食用就會引起高血糖等問題。所以孕媽咪們一定要牢記上述介紹的這些常識哦!